Данную статью посвящаю женщинам, они чаще приходят ко мне с запросом как-нибудь повысить свою уверенность. Давайте начнем разбираться.
Уверенность в себе структура многокомпонентная, вы наверняка нашли в себе многие составляющие, а отсутствующие уже сейчас надо найти и научить работать на вас.
Гештальт-терапевт Нина Рубштейн утверждает, что уверенность в себе основана на:
- А. смелости быть собой
- Б. знании своих целей и способов их достижения
- В. знании своих сильных и слабых сторон
- Г. способности изменить неэффективные способы действия на эффективные.
Сегодня рассмотрим первый пункт: Смелость быть собой.
1. Смелость быть собой – первая составляющая уверенности в себе.
Так легко написать это слово, но, как же найти смелость в человеке, который до этого боялся проявляться смело? Даже просто свое мнение ему было трудно высказать, а тут сразу – смелость! Чтобы понять, как ее в себе открыть, можно пойти от обратного – кто не может быть собой?
2. Почему нельзя быть перфекционистом?
Часто несмелый человек – это тот, кто не принимает себя или что-то в себе. Среди них много перфекционистов, которым важно все делать на «отлично». А это уже показатель самооценки. И мы снова возвращаемся к теме любви к себе. Начинать формировать любовь к себе – это первые шаги, без которых навряд ли получится быть смелым, проявлять свою уникальность, открывать миру свои таланты.
Как произносил в своей речи Чарли Чаплин: «Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это «Уверенность в себе».
3. Расширяйте границы своей смелости.
К этому же высказыванию подходит один из принципов коучинга по Милтону Эриксону – «у вас уже есть ВСЁ необходимое для достижения целей». Соответственно, и смелость тоже есть. Только нужно ее взращивать и лелеять в себе. Повышение уровня своей смелости – однозначно выход из зоны комфорта и применение новых, других, непривычных стратегий поведения. Например, девушка, которая никогда не выступала на собраниях, в один момент подготовилась и решилась выйти.
4. Я боюсь, но делаю.
Важно помнить о том, что стать смелой, не значит перестать бояться. Потому что, это перестать бояться – это большая задача. В начале пути не совсем непонятно, как это делать, когда страх возникает внутри и кажется неуправляемым. А вот позволить себе бояться, признать это «да я боюсь, но я хочу сделать это», делает задачу проще.
Когда вы признаете свой страх, останется только начать действовать – делать маленькие шаги вперед.«Страх хорош для того, чтобы начать желать двинуться вперед» (Михаэль Лайтман). Признайте свой страх и используйте его для того, что действовать.
Как рассказывают некоторые артисты, у них всегда остается страх перед выступлением, но именно это позволяет им быть собранными, готовиться и выступать каждый раз лучше. Бояться, но делать, делать с чувством, оставаясь живым и искренним, а не равнодушно выполняя свое дело.
5. Неделя экспериментов: Смелая я!
Попробуйте следующую неделю прожить под девизом «Смелая я»! Совершите те поступки, которые давно боялись осуществить. При этом отслеживайте, что с вами происходит до, во время и после этого действия. Что вы получаете, проживая этот опыт? Что он Вам дает? Какие чувства возникают у вас внутри? И что происходит с вашей уверенностью в себе? Если будете встречать недоуменные взгляды или получать неудобные воспросы, с умным видом отвечайте, что вы проводите эксперимент. Не вдавайтесь в подробности. Обычно люди реагируют с пониманием.
В следующей статье мы поговорим о том, насколько мы знаем свои цели и умеем определять способы их достижения. А также о том, что эти знания дают для развития собственной уверенности.
!
