4 аспекта развития мотивации💪😊
Сразу скажу - не стоит путать мотивацию - внутреннюю энергию и силу, и стимуляцию - внешние крючки и опоры, вроде красивого костюмчика для бега, или острого Лебедевского мемчика про жопу в которой можно остаться если ничего не делать.
Откуда берется мотивация? Сейчас без заумных теорий а о практических аспектах:
⚡Смыслы, ценности, цели - самое мощное средство создания мотивации. Если у вас есть сильное "Зачем" то найдется "Как" и переживется "Что". Из духопоподьемных книг на эту тему конечно Виктор Франкл и его "Психолог в концлагере".
Ну и конечно постановка целей это навык, который тренируется. Хотите поставить цели и реализовать их - вэлком на персональную коуч-сессию в Скайпе.
⚡Дальше: Физические аспекты. Еда, сон, вода, тренировки, режим восстановления. Если у вас здесь всё плохо, то просто не будет сил на умные действия.
Какое-то время, если у вас прямо крутые цели и видение, вы можете работать по 20 часов в сутки за компьютером, питаясь мусором и без движения. Но так вы себя просто сожжете годам к 40. А скорее всего раньше.
⚡😱Дальше. Эмоции. Вообще-то страх и ужас, тревога - является сильной мотивацией. Только к чему? К избеганию любого нестандартного пути, к простым повторяющемся действиям. Просто мыть посуду, просто делать шаблонную работу без особого творчества по строгим правилам.
Айфон в состоянии тревоги и страха не создать. И свою психологическую практику. И вообще жизнью насладиться сложно. Можно выразить, наверное страх и ужас в творчестве, это часто бывает. Кто-то даже играет в это, искусственно создавая драму на ровном месте, так как с целями и смыслами сложности. Жизнь пуста и нужно заполнить её сильными эмоциями и адреналином. Ну ОК, только мне так не интересно. Искусственно как-то что-ли. Разве что поиграть немного.
⚡Навыки интеллектуальной работы. Огромное количество благих целей похерено в неумении планировать и организовывать работу над длительными проектами. Я здесь конечно не про унылый тайм-менеджмент. (Он немного важен конечно ОК)
А про установки "хочу всё и сразу" "лучше сделаю никогда и идеально чем хоть как-то сейчас". Как всегда, умные люди страдают от того, что много думают, пока глупые страдают от того что много делают😂
Очень важный момент - вы скорее всего потеряете мотивацию и будете прокрастинировать до скончания века, если не знаете что делать! Огромное количество ненаписанных диссертаций, не сделанных бизнесов и прочих проектов просто потому, что вы не знаете как делать. Да это большая тема, так как одному достаточно общих указаний и он соориентируется в процессе а другому нужно детально все разжевать. Зависит от личной тревожности, жизненного опыта и личного перфекционизма опять же.
Практика для развития мотивации: оцените свой уровень энергии и включенности в жизнь за последний месяц.
От 1 до 10. У вас 10 и вы сделали все что хотели за этот месяц? Может быть вы мало хотите?)
Вам не хватает мотивации и энергии? Низкие оценки?
Подумайте, что вы можете сделать для включения и развития внутренней мотивации исходя из того, что я написал выше.
Чётче сформулировать цели действий? Оптимизировать отдых, добавить физической активности + питание? Убрать лишнюю тревогу или другие эмоции? (Стыд, вину, страх, злость, обиду, досаду)?
Запишите свои мысли на бумаге и сделайте что-то из этого списка!😊