2 секрета, которые позволят тебе достичь любой цели!
Каждый человек время от времени ставит себе цели – сбросить пару килограмм, заняться спортом🧗, завершить трудовой месяц так, чтобы получить премию и т.п. Верно заметил А.Н. Леонтьев, сказав, что
цель — это представленный заранее результат, к которому стремится (моё) действие.
Но зачастую одной только цели недостаточно, нужна мотивация.
Историческая справка: Впервые слово «мотивация» употребил А. Шопенгауэр в статье «Четыре принципа достаточной причины» (1900-1910). Затем, этот термин прочно вошёл в психологический обиход для объяснения причин поведения человека и животных.
А теперь о секретах самомотивации!
Секрет номер 1.
Радуйтесь малейшим шагам в достижении цели, благодарите и подбадривайте себя. Превратите награды в триггеры (напоминания об успехе).
В начале, при планировании цели присутствует вдохновение, мы предвидим, предвосхищаем результат, который будет нами достигнут. Но со временем уровень вдохновения снижается, появляются первые трудности, другие дела и интересы. В таком случае помогают небольшие положительные стимулы к дальнейшему достижению цели. Не зря Лукреций говорил, что Дух силен радостью.
Кто-то благодарит себя за утреннюю пробежку покупкой вкусного фрукта, кто-то награждает себя за занятие спортом походом в театр и т.п. Хвалите, благодарите, радуйте себя за малейшие продвижения к цели и тогда у вас будет вдохновение на большие действия! Импровизируйте!
Секрет номер 2.
Превратите свою цель в игру, задача которой получить как можно больше радости и удовольствия от процесса.
Мотивация бывает внешняя и внутренняя. Внешняя – это награда, результат или то, что ждёт в конце пути. (Например, кубок на соревнованиях). При внешней мотивации деятельность подчинена выигрышу, а если такого не происходит, человек расстраивается. Глубина переживаний прямо пропорциональна внешней мотивации.
Внутренняя мотивация – сам процесс (удовольствие от участия в соревнованиях, знания и умения приобретаемые в ходе деятельности). Такая мотивация приносит больше пользы, дарит радость при любом исходе. Ставьте личные рекорды! (Например, как можно больше дней заниматься утренней пробежкой, кушать сбалансировано, обливаться ледяной водой и т.п.)
Пользуйтесь этими двумя простыми, но очень эффективными секретами, и в скором времени, ваши цели будут достигнуты!
Твой психолог,
Михаил Малов
!
