Поставьте будильник на 5-7 минут раньше положенного времени подъема и позвольте себе поваляться, насладившись наступившим днем.
Если не делаете зарядку, то хоты бы дайте организму легкую физическую нагрузку — это может быть растяжка, прямо там, в кровати: различные скрутки, поднимание и запрокидывание ног за голову здорово взбодрит вас.
Контрастный душ снимет остатки сна и настроит на новый день.
Выпейте на голодный желудок стакан воды, за 15-20 минут до еды, в него можно добавить ложку меда или лимон — это запустит механизмы пробуждения организма.
Приготовьте себе свежевыжатый апельсиновый сок, он содержит много витамина С, который взбодрит и придаст сил на день.
Если вы кушаете на завтрак омлет или бутерброды, позвольте себе все это красиво сервировать. Например, нарежьте сыр, зелень, овощи и разместите их по периметру тарелки. Возьмите приборы: вилку, нож и с аппетитом съешьте приготовленное. Когда мы делаем ритуал из потребления еды, есть возможность более осознанно ее потреблять, а значит и наслаждаться.
Приготовьте одежду накануне или придумайте что одеть заранее — это снимет проблему выбора и стояния у шкафа в состоянии нерешительности, потерю времени и испорченный день, когда одели «что-попало под руку».
Включите яркую, позитивную, веселую музыку утром. Если нет возможности слушать ее на весь дом, то воспользуйтесь наушниками и пританцовывайте ей в такт!)
Подумайте, какие радостные события ждут вас сегодня? Запланируйте, чем вы порадуете себя в течении дня — это может быть вкусный десертик на обед, в соседнем от работы кафе, или приятная встреча с подругой вечером, или прогулка в центре города. Пусть это будет маленькое что-то, но для себя любимой — самого близкого и родного человека на Земле!
И задайте себе вопрос «Какой сегодня день?» И тут же ответьте: «Сегодня ЛУЧШИЙ ДЕНЬ в моей жизни!» (фраза позаимствована из книги Д. Хара «П.Ш.»)
