Размышления о жизненном балансе и гармонии.
Как вы живёте? На чем стоит ваша жизнь? Чем вы её наполняете?
Вы ходите на работу, вечером дом, семья, хобби, отпуск, выходные...
Как не попасть в беличье колесо? Как чувствовать себя человеком?
Не кладите все яйца в одну корзину!
Перефразирую.
Не кладите всю свою жизненную энергию в одну сферу. Не тратьте ВСЁ время (бОльшую часть времени) на одно дело/занятие/цель.
Есть разные тесты на этот счёт, многие встречали схему в виде колеса, где на каждой спице нужно отметить какую-то сферу жизни (работа, любовь, хобби и т.д.), насколько ровное получилось колесо — настолько гармонична ваша жизнь. Все видели эту модель? Кто не видел, загуглите «колесо жизненного баланса» и поймёте, о чем речь.
Существует еще один тест на эту тему. Называется модель баланса (иногда еще говорят «Ромб гармонии»). В нём 4 основные сферы жизни.
Пояснение по сферам:
1) Сфера тела: здоровье, питание, сон, спорт, танцы, йога, тренажерный зал, бег по утрам (надо уже начать наконец), фитнес, красота и уход за собой, походы к парикмахеру и массажисту, ЗОЖ, отдых, пешие прогулки, сексуальность, а также эмоциональность — то есть всё, что касается тела и заботы о нём.
2) Сфера деятельности: работа, бизнес, обучение, повышение квалификации, воспитание детей, социальная активность, домашние дела (так что домохозяйки и те кто воспитывает детей - тоже делом занимаются, а не просто дома сидят).
3) Сфера контактов: отношения с близкими людьми, с которыми вам нравится общаться, с целью эмоционального обмена, встречи с друзьями, воскресные поездки к бабушке на пирожки, (деловое общение — не сюда, общение с любимой подружкой/другом — сюда, причем прогулка с подружкой затронет сферу тела и сферу контактов).
4) Сфера смыслов и будущего: ваши религиозные, философские, политические взгляды, , хобби, размышления о смысле жизни, мечты и фантазии, цели, творчество, построение планов на будущее, чтение книг и т.д.
Вы пришли на занятия по йоге — в этот момент задействована сфера тела. Если это просто фитнес-йога. Если вы вкладываете в занятия философский смысл (йога как духовная практика) — задействуете еще и сферу смыслов, если приходите на занятия, чтобы пообщаться — задействуется сфера контактов, а если вы тренер этого зала и преподаёте йогу и получаете за это зарплату — сфера деятельности и достижений.
Или вам предстоит встреча в ресторане, с одной стороны — это про сферу тела, вы вкусно покушаете, отдохнёте, возможно будете танцевать; если вы идёте с друзьями — плюс к сфере контактов, если с партнёрами по бизнесу с целью закрепить подписание контракта — сфера деятельности.
Вы любите по вечерам после работы вязать крючком. Если вы делаете это в виде хобби — это сфера смыслов, если вы продаёте свои изделия через Instagram — это сфера деятельности. Как видите, одни и те же дела могут питать разные сферы одновременно, вы легко можете найти подобные примеры в своей жизни.
Ну так вот. С помощью этого ромбика (модели баланса) можно определить, как выглядит ваша жизненная гармония, есть ли в вашей жизни баланс, а если его нет, то вы поймёте, в какой сфере перекос.
Три года назад моя модель баланса выглядела вот так:
Много времени и сил уходило на работу, остальному я уделяла очень мало времени, особенно страдали смыслы, ничего хорошего.
Хотите попробовать взглянуть на свою модель баланса? Если да, то текст далее для вас.
Возьмите ручку и листочек бумаги, нарисуйте на нём вот такую фигуру, как на рисунке, и отметьте, сколько % жизненной энергии и времени приходится на каждую сферу вашей жизни.
*В сумме должно получиться 100%.
Соедините точки на графике, получается ромбик, у всех получатся разные ромбики.
Присмотритесь к тому, что получилось, и ответьте на вопросы:
- Куда уходит бОльшая часть вашей жизненной энергии?
- Какая сфера страдает от недостаточного внимания? Почему?
- Какую сферу вы считаете менее важной?
- Какую сферу вы хотели бы улучшить?
- Какие шаги вы можете предпринять в ближайшее время, чтобы сместить баланс сил?
В нашей культуре я чаще всего встречаю людей, у которых максимальный объём энергии сосредоточен в сфере деятельности, работа-работа-работа, успех, достижения, карьера, командировки, авралы, вечный завал и всё срочно #многодел. Знакомая ситуация?
Сосредоточение всей энергии в одной сфере отнимает энергию в других сферах, много работаете —нетвремени на отдых, чтение книг, общение с друзьями, женой/мужем и детьми, иногда даже к врачу сходить некогда #вроденичегосерьёзного. Раноилипоздно этот перекос даст о себе знать, заброшенные сферы попросят внимания.
Вкладывать все силы в одну сферу — как стоять на одной ноге, долго не получится, нужны дополнительные опоры.
Если ваша модель баланса далека от идеала — не расстраивайтесь, в ваших силах изменить его хотя бы на чуточку! Баланс можетбытьподвижным, в разное время соотношение сфер может меняться в зависимости от условий жизни. Я желаю вам найти свой жизненный баланс и гармонию, и получать удовольствие от процесса!
Спасибо, что дочитали до конца!
С наступившим!
Татьяна Ильина, психолог
тел. 8-929-475-97-32
!
