Задайте вопрос любому человеку: «Кто такойслабыйисильныйчеловек?»
У каждого будет свой перечень черт и особенностей характера, которые присущи слабым и сильным людям. Некоторые критерии накладываются обществом, другие закладываются в детстве, третьи — придумываются в течении жизни.
В интернете составлены целые списки, какими же особенностями должен обладать сильный человек. А также, дан точный рецепт сильного человека.
Мы стали оценивать всех и себя в крайностях. Слабый-сильный, плохой-хороший, достойный-недостойный, черное-белое… Таким образом мы неосознанно вешаем на всех ярлыки.
Максималистская критика не дает видеть полутона. Мы начинаем бросаться из крайности в крайность.
Именно такое критическое мышление является отличной почвой для невроза.
Человек может не замечать, как он оценивает себя или других. Его оценочные мысли пробегают не осознанно, автоматически.
- Для начала выпишите, какими критериями Вы руководствуетесь.
- У Вас должно получиться два списка: Я-слабый и Я-сильный.
- Теперь представьте, что Вы-2 человека: сильный и слабый.
- Теперь от лица сильного человека ругайте (критикуйте, стыдите, обвиняйте) слабого себя.
Например: Ты совсем не умеешь за себя постоять, ты мягкотелая, вечно плачешь, жалуешься, никогда не отстаиваешь свою точку зрения и т.д.
- Затем наши «части личности» меняются местами. Теперь Я-слабый ругает сильного.
Например: Ты всегда ставишь себе недостижимые цели, ты всегда идешь на конфликт, для тебя работа-самое главное в жизни и т.д.
На этом этапе стоит отслеживать, когда Я-слабый начинает оправдываться. Наша задача не оправдать свои слабости, а нападать (атаковать, ругать) на Я-сильного.
Таким образом мы осознаем, какойяна самом деле сильный.
- Что Вы чувствуете теперь? Осознаете, что Я-сильный и Я-слабый — это все ВЫ. В Вас отлично сочетаются и «сильные» и «слабые» стороны.
- Теперь нам нужно определить, для чего Вам нужен «Я-слабый».
Например, иногда мне необходимо чувствовать себя мягкотелой, поплакать и пожаловаться, чтобы погрустить. Я девочка и имею право быть просто девочкой. Это мне нужно, чтобы отдыхать, снимать эмоциональное напряжение и т.д.
На этом этапе отслеживайте, чтобы не подключался «Я-сильный». Просто дайте себе право почувствовать себя «слабым».
!
