Вот и подходит к концу январь, первый месяц нового года. Вы уже начали осуществлять поставленные цели и планы на этот год?
Очень интересно в канун нового года думать о планах на предстоящие 12 месяцев, а еще интереснее - мечтать о том, как чудесно изменится ваша жизнь.
Однако, мы с вами прекрасно понимаем, что одно дело - поставить цель, и совсем другое - реализовать!
У вас случалось так, что обещания самой себе так и оставались обещаниями? Знаете, почему так происходит?
Люди часто дают себе абстрактные обещания, которые больше похожи на пожелания на открытке: быть более позитивной, находить больше радости в жизни, стать более терпимым, правильно питаться и т.д.
Это, к сожалению, не эффективно!
Секрет №1: ищите конкретные, измеримые и выполнимые ДЕЙСТВИЯ: смотреть один хороший фильм каждую неделю, три раза в неделю проводить дома 30-минутную тренировку, начать готовить в духовке и пароварке, отказаться от каких-то продуктов, 2 раза в неделю готовить полезные сладости и тд. — такие планы имеют гораздо больше шансов на успех.
Секрет №2 - каждую большуюцельразбить на НЕБОЛЬШИЕ ЗАДАЧИ!
Слона можно съесть только по кусочкам!
Многие люди ставят перед собой грандиозные задачи и принимают смелые решения, но еще до конца января бросают эти начинания, разочаровавшись.
Начните с малого! Мы склонны недооценивать накопительный эффект мелких шажков вперед. Знаете, какое одно из самых популярных и самых невыполняемых новогодних обещаний самому себе? Заняться спортом.
Когда вы полны энтузиазма начать новую жизнь, сил так много! Вы записываетесь в спортзал и ошарашиваете свой непривыкший организм непомерной для вас нагрузкой! Через неделю вы впадаете в депрессию и занимаете привычное положение на вашем мягком диване. Ситуация - знаковая, основываясь на ней, можно сделать определенные выводы.
А ведь проще разбить цель на небольшие задачи, и тогда можно безостановочно двигаться вперед шажок за шажочком и совершать такие поступки, о которых мечущиеся из крайности в крайность, могут только мечтать!
Почему вообще люди в основной своей массе так любят эти самые крайности? Звучит странно, но причина в том, что жить крайностями - проще. Отпустить педаль газа или втопить ее на полную - проще чем держать среднюю разумную скорость. Говорить экстравагантные глупости проще чем выносить вдумчивые и взвешенные мысли. Пять дней сидеть на голодной диете проще, чем питаться умеренно и сбалансированно всю жизнь.
Крайность - она примитивна, посему без работы над своим мышлением, люди изначально тяготеют к ней. Но я вам предлагаю другой путь: возле каждой небольшой задачи записывайте примерный срок, который даете себе на ее осуществление!
Например:
- отказаться от майонеза и сахара, начать принимать мультивитамины, + ежедневные прогулки/каток - с 1го января
- купить контейнеры, начать брать еду с собой на работу, записаться в бассейн - с 11 января
- купить гантели и начать силовые тренировки 3 раза в неделю по 30 мин - с 1 февраля и т.д.
ВАЖНО! Придумайте вашу собственную систему отчетности. Хотя бы просто в виде списка задач, из которых маркером будете вычеркивать выполненные дела.
Заведите блокнот с заданиями, а заполнив его, вы будете готовы к тому, чтобы в Новом Году загадать желание правильно - четко сформулированное и с конкретной датой! Такие желания не могут не сбыться! А ваши замки будут теперь не воздушные - вы будете их строить сами по кирпичику день за днем!
!
