Рефрейминг - техника переформулирования и переосмысления, позволяющая посмотреть на ситуацию, событие под иным углом и получить нечто полезное и ресурсное. Слово происходит от англ. frame - рамка. Т.е. буквально, поставить картинку в новую рамку. Факты все те же, восприятие другое.
[/url]
Работать над своей семейной историей и системой, выискивая ошибки, искажения, сценарии и прочие недостатки, весьма полезно. Но! Лишь в том случае, если после нахождения не ходить бесконечно по этому кругу, обсасывая все новые подробности ужасных ужасов, а извлечь пользу.
У меня были тяжелое детство и юность, много горестей и обид, плохое отношение со стороны родителей.
Рефрейминг: В юном возрасте мне пришлось пройти много испытаний, теперь я знаю, насколько я сильный, что я могу выдержать и пережить, я закаленный как сталь.
Моя мама часто кричала на меня, ругалась, скандалила, она жестокая и эмоционально холодная.
Рефрейминг: Я помню и знаю, каково это, когда на тебя повышают голос, ругаются или равнодушныктебе. Это служит мне хорошей защитой от подобного обращения с собственным ребенком.
Мои родители много заботились о материальном благосостоянии, обеспечивали мне комфорт. Но душевного тепла в нашей семье не было. Родители компенсировали недостаток своей любви покупками.
Рефрейминг: Сейчас я чаще делаю выбор в пользу живого общения со своими детьми, совместных прогулок и меньше сокрушаюсь по поводу того, что не покупаю им много вещей. Я знаю, как важно общение родителей с детьми. Гораздо важнее, чем покупка нового смартфона, чтобы не хуже, чем у других.
Моя мама постоянно нарушала мои границы, наводила порядок в моих шкафах, копалась в личных вещах, раздавала непрошенные советы, редко интересовалась моими желаниями и мнением.
Рефрейминг: Прочувствовав на себе, какое влияние оказывает нарушение границ, обозначив и определив их для себя, я лучше понимаю других людей. Чутко реагирую на вмешательства с их стороны, сам стараюсь не наступать на чужую территорию. Интересуюсь тем, что хочет другой человек.
Конечно, есть и ограничения у этой техники. Во-первых, человек должен обладать достаточно развитым наблюдающим Эго и устойчивым переживающим Эго. Во-вторых, неизбежен этап отреагирования накопившихся переживаний по поводу приведенных утверждений. В-третьих, необходимо принять эти ситуации и своих родителей в них. Ведь как бы мы не хотели отделиться и отгородиться от них, мы все равно часть нашей семьи, в нас есть часть родителей. Отвергая их, мы отвергаем и не признаем самих себя.
А иначе возможно повторение родительского сценария со своими детьми.
!
