Стресс сам по себе не страшен, важно само отношение к нему.
Важно не игнорировать, научиться относиться к стрессу с пониманием, регулярно проводить профилактику.
При правильном управлении стрессом – это мощный мотиватор, который помогает мобилизовать внутренние ресурсы на важное и срочное задание.
Стресс может возникать не только от переизбытка работы. Он может быть от неинтересной работы, низкой самооценки, неуверенности в себе, зависимости, повышенной ответственности, нечётких должностных обязанностях, неопределенности и неясности в завтрашнем дне.
Стресс бывает кратковременный и долговременный. Должное внимание важно обращать на затянувшийся – хронический стресс, когда человек находиться в постоянном напряжении.
Стресс может быть не от самой работы, а от другой сферы жизни (любовь, семья, дети, родители, друзья, финансовое благополучие, комфорт, место проживания, др.)
Влияние одной из этих сфер может снизить выполнение работы, вызвать вторичный стресс.
Любая сфера жизни и ее благополучие может вызвать стресс.
Чем больше удовлетворенность и гармоничнее жизнь - тем меньше вероятность негативного стресса.
Физическая активность тоже может вызвать стресс, если она чрезмерна, как и ее отсутствие.
Переизбыток радостных событий тоже может вызватьстресспосле возвращение в обычные будни. Например, возвращение с путешествия, выход на работу после отпуска, жизнь после праздников может вызвать резкую перенагрузку сил за первые дни после состояния расслабленности.
Стресс запускают не события, а мысли, интерпретирующие это событие!
Как же научится по-другому воспринимать раздражающие стрессоры?
Если срочно – и нет времени на глубокий анализ, то можете использовать экспресс приемы по снятие острого эмоционального напряжения:
Раздражает кто-то из окружения – сделайте мысленный жест и подарите ему что-то, воображаемое ценное и важное для него.
Злитесь сами на себя – улыбнитесь себе глядя в зеркало, и найдите в себе как минимум три качества – за которые вы можете себя по - честному похвалить, подбодрить.
И наконец, сделайте сами себе подарок – воображаемый или настоящий. Не обязательно дорогой, главное - то, что доставляет вам удовольствие и радость.
--
Вспоминается поучительный рассказ на тему работу специалиста. Содержание этой истории вкратце звучал примерно следующим образом:
Приходят к рабочему - заказчики - прибить гвоздь.
Рабочий, не долго думая, озвучил сумму.
100 $.
Сто долларов чтобы прибить всего один гвоздь! - возмутились заказчики.
На что рабочий, уже привыкший к такой реакции на его первоклассную работу,
Написал на бумаге всего две строчки:
--
Прибить гвоздь – 1 $
Найти место, куда прибить гвоздь -99 $.
--
--
Безусловно, это быстрые рецепты, но не долговечные.
По-хорошему, эффективней, быстрее и результативней – разобраться со специалистом - психологом - с вызывающими стресс мыслями, привычными сценариями поведения и чувствами, запускающими этот механизм для решения "этой задачи у истоков проблемы".
--
В этой публикации я выразила свое мнение по поводу профилактики стресса, иономожет отличатся от вашего. Или же иметь некоторые сходства во мнениях и подходах при работе с такими вопросами.
Понравилась статья - поставьте лайк, пишите комментарии и ваши мысли по этой теме.
О том, как "устроен процесс стресса" в виде схемы, почитайте еще эту статью:
https://www.b17.ru/article/kak-spravitsya-so-stressom/
Будьте счастливы.
Нужна консультация?
Запишитесь по контактам в анкете: https://www.b17.ru/nata65657/
- управление конфликтами и стрессами
профилактика профессионального стресса
- профилактика стресса
