профилактика стресса

42профилактика стресса
профилактика стресса



Хорошие новости о стрессе

 

Стресс сам по себе не страшен, важно само отношение к нему.

Важно не игнорировать, научиться относиться к стрессу с пониманием, регулярно проводить профилактику. 

При правильном управлении стрессом – это мощный мотиватор, который помогает мобилизовать внутренние ресурсы на важное и срочное задание.

Стресс может возникать не только от переизбытка работы. Он может быть от неинтересной работы, низкой самооценки, неуверенности в себе, зависимости, повышенной ответственности, нечётких должностных обязанностях, неопределенности и неясности в завтрашнем дне.

Стресс бывает кратковременный и долговременный. Должное внимание важно обращать на затянувшийся – хронический стресс, когда человек находиться в постоянном напряжении.

Стресс может быть не от самой работы, а от другой сферы жизни (любовь, семья, дети, родители, друзья, финансовое благополучие, комфорт, место проживания, др.)

Влияние одной из этих сфер может снизить выполнение работы, вызвать вторичный стресс.

Любая сфера жизни и ее благополучие может вызвать стресс.

Чем больше удовлетворенность и гармоничнее жизнь - тем меньше вероятность негативного стресса.

Физическая активность тоже может вызвать стресс, если она чрезмерна, как и ее отсутствие.

Переизбыток радостных событий тоже может вызватьстресспосле возвращение в обычные будни. Например, возвращение с путешествия, выход на работу после отпуска, жизнь после праздников может вызвать резкую перенагрузку сил за первые дни после состояния расслабленности.

Стресс запускают не события, а мысли, интерпретирующие это событие!

Как же научится по-другому воспринимать раздражающие стрессоры?

Если срочно – и нет времени на глубокий анализ, то можете использовать экспресс приемы по снятие острого эмоционального напряжения:

Раздражает кто-то из окружения – сделайте мысленный жест и подарите ему что-то, воображаемое ценное и важное для него.

Злитесь сами на себя – улыбнитесь себе глядя в зеркало, и найдите в себе как минимум три качества – за которые вы можете себя по - честному похвалить, подбодрить.

И наконец, сделайте сами себе подарок – воображаемый или настоящий. Не обязательно дорогой, главное - то, что доставляет вам удовольствие и радость.


--

Вспоминается поучительный рассказ на тему работу специалиста. Содержание этой истории вкратце звучал примерно следующим образом:

Приходят к рабочему - заказчики - прибить гвоздь.

Рабочий, не долго думая, озвучил сумму.

100 $.

Сто долларов чтобы прибить всего один гвоздь! - возмутились заказчики.

На что рабочий, уже привыкший к такой реакции на его первоклассную работу,

Написал на бумаге всего две строчки:

--

Прибить гвоздь – 1 $

Найти место, куда прибить гвоздь -99 $.

--


--

Безусловно, это быстрые рецепты, но не долговечные.  

По-хорошему, эффективней, быстрее и результативней – разобраться со специалистом - психологом -  с вызывающими стресс мыслями, привычными сценариями поведения и чувствами, запускающими этот механизм для решения "этой задачи у истоков проблемы".

--

В этой публикации я выразила свое мнение по поводу профилактики стресса, иономожет отличатся от вашего. Или же иметь некоторые сходства во мнениях и подходах при работе с такими вопросами.

Понравилась статья - поставьте лайк, пишите комментарии и ваши мысли по этой теме.

О том, как "устроен процесс стресса" в виде схемы, почитайте еще эту статью: 

https://www.b17.ru/article/kak-spravitsya-so-stressom/

Будьте счастливы.


Нужна консультация?

Запишитесь по контактам в анкете: https://www.b17.ru/nata65657/

  • управление конфликтами и стрессами
  • профилактика профессионального стресса

  • профилактика стресса
Ткаченко Наталия

Поделиться:


2018-09-24
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?