Депрессия - это не каприз и не лень, это состояние, которое человек не выбирает. Также как не выбирает он болеть ангиной или язвой желудка. Несмотря на большое количество литературы и доступной информации по теме депрессии, я редко встречаю адекватную реакцию людей насостояниеих близких. В лучшем случае это не помогает, в худшем – усугубляет.
Как правило, реакция близких продиктована их чувствами и незнанием, и в тоже время они искренне хотят помочь.
Какие же слова ранят и мешают выйти из депрессии?
- Какие у тебя причины? У тебя же все хорошо! Дом, муж, дети, все здоровы!
В чем вред. Эта фраза отрицает саму депрессию. Человек остается со своей депрессией наедине, еще больше погружаясь в свое одиночество и беспомощность.
В чем вред. У человека в депрессии сил хватает едва ли зубы не забывать чистить и позавтракать. У него реально нет сил. Когда депрессивному говорят, что ему нужно делать, он испытывает еще большую беспомощность и оторванностьотдругих.
В чем вред. В том, что это неправда. Никто не знает что будет. Откуда такая убежденность, что все пройдет и все будет хорошо? Течение депрессии у всех разное, кто-то вышел из нее за 2 месяца, кто-то с ней уже пять лет. Для тех, кто в депрессии 1 день - это вечность. И когда ему говорят « все пройдет и все будет хорошо», он слышит «быть может, в следующей жизни, когда я стану кошкой…»
В чем вред. Чтобы собраться, нужны силы и энергия, а у депрессивного этого нет. См. пункт 2.
В чем вред. В сравнении и обесценивании. Как будто есть некоторый уровень бедственности, с которого можно начинать страдать от жизни, как будто состояние признается заслуживающим внимание только при наличие весомых причин. Это как безногому говорить, что он не имеет права так долго сидеть.
В чем вред. По сути, вы говорите, забей вообще на себя. Депрессия – это в принципе подавление возбуждения, чувств, потребностей и желаний человека. Эта фраза как последний гвоздь в крышку гроба.
В чем вред. Вы оставляете человека в одиночестве и без права на помощь.
Общая вредоносность этих фраз также заключается в том, что довеском с ними человек получает токсические вину и стыд, которые заставляют замыкаться в себе, не говорить о своем состоянии, имитировать хорошее настроение. Внешне может казаться, что все хорошо, все улыбаются и весело проводят время. Однако игнорирование депрессивного состояния не состоятельно как способ излечится от депрессии, наоборот, оно лишь усугубляет ее, доводя до крайних форм.
Бездействовать, когда твоему близкому плохо, сложно, порой невыносимо. Ему очень хочется помочь. Это достаточно естественная интенция: хотеть помочь тому, кто нуждается в помощи. Что же действительно можно делать для того, кто в депрессии?
- Быть рядом. Просто быть рядом. Можно говорить «я вижу как тебе плохо, я буду рядом». Не надо никаких поднятий духа, конфронтаций, морализаторства, плана действий. Просто будьте рядом, приготовьте теплый напиток (да-да, бабушка Шелдона была права), и говорите, что вы рядом.
- Предлагайте сделать что-то вместе (ключевое слово – вместе). Погулять, сделать салат, почистить картошку. Сам депрессивный не сделает, у него нет энергии. Но если вы будете что-то делать вместе, для него это будет как подзарядка. Но не надо настаивать. И тем более вытаскивать человека в люди (на тусовки, концерты, фестивали, сборища друзей и корпоративы).
- Не ждите благодарности. Человек в депрессии иногда не в состоянии отблагодарить сразу. Возможно потом... когда-нибудь потом.
Если представить себе депрессию метафорично, это как потухшая свеча. Она никак не загорит снова, пока ее что-то не зажжет. Так и с депрессией, помогает, когда делишься своей энергией, подзаряжаешь Другого.
!
