Список того, что в расставании с близким человеком будет в помощь:
- Чувство вины, аутоагрессии -небудут помощниками в переживании периода расставания. «От хорошей жены мужья не уходят» , «что ты за женщина, которая не ценит семью» , « ты должна сохранить семью во что бы то ни стало» , « ты же мужик, вот и плати до конца за свои ошибки» - эти фразы, которые добьют любого. Так говорит коллективный страх одиночества. Если в вашем окружении есть люди, которые в «сочувствии» вам это произносят - об’ясните, что слова только ранят вас! Если вас не слышат - попросите сменить тему или сократите общение. Конечно , другие имеют право на своё мнение и не обязаны его менять, но оно сейчас вам приносит боль и точка. Поговорить можно на другие темы.
- Вина - это камешек, который перекидывают взрослые люди, чтобы не соприкасаться с внутренней болью. Вины нет. Хуже когда заходясь в этом начинается путь манипуляций, мести, навязывания другому своей позиции или наоборот замалчивание того как есть на самом деле .
Еслиискатьпричины кто на самом деле виноват - можно уйти очень далеко, претензии всегда обоюдны. Остановитесь, все не были совершенными, просто потому что люди. Это так. Попытки же доказать что то другому заходят порой очень далеко. Честно. Остановитесь.Останьтесь просто людьми.
- Будьте честны . Принимая решение об уходе - будьте честны - если надо время подумать , значит время подумать, обозначьте сколько, уважайте чувства другого - не ждите , что он будет рад, говорите про себя.
Топайте, кричите, плачьте, ходите , общайтесь, вы переживаете потерю ( а это горе). Даже если вы инициатор . Работа горяот1 года до 3. ( если облегчение не наступает - это значит, что «неотрефлексированны» чувства - поможет специалист). Примите себя в срывах - с каждым разом они будут менее болезненны и более кратковременны.
- Любые Ресурсы - снятие тревоги, медитация, заземление, прогулки, письмо, рисование, бег, общение, красные трусы и шампанское ))
- Принимайте внутри себя маленькие решения - без перфекционизма, любое решение ( пусть вы завтра его измените) даст опору и снизит тревогу. « я буду ждать, а он вернётся и одумается» - это решение про другого. Решайте про себя «сейчас я мою посуду, готовлю еду, сейчас я плачу, сейчас гуляю, сейчас я хочу то-то»
- Все перекосы - я плохая,жизнь-дрянь, я больше никогда не смогу быть счастлива - временны.
Дайте себе шанс на счастье и время пережить потерю.
!
