«Все плохо»
С этой фразы часто начинают свой рассказ мои клиенты,когдаусаживаются в кресло напротив. После этой фразы я достаю свои бланки.
Сегодня я расскажу вам об одной из любимых техник работы в подобных случаях. Чаще всего в таких ситуациях причина кроется в отсутствии жизненного баланса. Это ситуация, когдажизньстроится на противоречивых ценностях. Например, больше всего на свете ценю здоровье, но работаю по 17 часов на износ и бонусом расслабляться не умею.
Несколько вопросов, и выясняется интересный момент. Если человек говоритотом, что «все плохо» - это значит, что сильноплохов какой-то одной сфере жизни. А другие в порядке.
Простовсевнимание утягивается туда, где "болит". Зубная боль заставит вас забыть о своей прекрасной карьере, любящем муже и замечательных друзьях. Это естественная реакция. Но! В момент, когда происходит дисбаланс трудно быстро понять, где именно он "прячется". Именно для этого нам понадобится эти замечательные бланки.
Первое что надо понять — это ваши жизненные ценности. Для этого я предлагаю клиентам задание, которое вы можете выполнить сами прямо сейчас:
Выбрать самые важные для ценности из списка и расставить их по значимости лично для Вас.
В итоге сразу видны приоритеты и жизненные ориентиры. Иногда уже на этом этапе становятся заметны противоречия.
Следующий шаг. За 5 минут мы заполняем сектора и получаем "фотографию" жизни. Попробуйте прямо сейчас ответить себе на вопрос:
— На сколько баллов (от 0 до 10) меня устраивает каждая сфера жизни: семья, работа, друзья, досуг?
Естественно у вас получится картина — отражение вашего восприятия жизни. Нечто подобное.
Теперь самое важное:
- Минимум. Посмотрите на тот сектор, где есть сильный провал (минимум баллов). Эта искомая причина той самой «боли», которая погружает вас в негативное состояние и отнимает все силы. Однако, как показывает практика, люди тратят очень мало времени на улучшение этой сферы. Обычно хочется делать то, что хорошо получается.
- Максимум. Самый развитый из секторов, где максимум баллов наоборот дарит вдохновение, но отнимает время и усилия. Поэтому если у вас все превосходно в карьере, а личная жизнь вас не устраивает, то подумайте как можно распределить время и усилия на обе эти сферы.
Два сектора (минимум и максимум) — это точки дисбаланса и противоречия. Их мы приводим их вбалансс помощью дополнительных технологий.
Если вам потребуется помощь в создании жизненного баланса, записывайтесь на консультацию.
Вместе мы найдем способ найти оптимальный баланс!
С уважением, психолог Ирина Савинова.
P.S. Рекомендую книгу по этой теме.
!
