Я имею абсолютное право на свои чувства и эмоции. И никто у меня это право отнять не может. Никто не в праве запретить мне испытывать страх, гнев, радость, боль, горе, счастье, разочарование, предвкушение, тревогу и другие эмоции.
Эмоция - ответ на внешний стимул. Однако эмоция рождается не на сам стимул, а на то, как человек этот стимул оценил с точки зрения предыдущего опыта.
Это абсолютно индивидуальная схема, созданная предыдущим опытом, усвоенным в процессе жизни.
Цепочка ассоциаций у каждого своя. Но в целом она выглядит так: Внешний стимул => ассоциации с предыдущим опытом => эмоции в ответ на предыдущий опыт => реакция (действие, бездействие).
Сила реакции зависит от силы эмоции. Чем ярче эмоция, тем сильнее реакция. Или, если у человека внутренний запрет на проявление эмоции, то чем ярче эмоция, тем больше энергии тратиться либо на ее подавление, либо на подавление стимула к действию.,
В зависимости от травматичности детского опыта, вызванные стимулом ассоциации могут порождать эмоции, не соответствующие стимулу – ярче или слабее, чем надо.
Например, ребенка в детстве обзывали дураком и сразу били при этом. Когда во взрослом возрасте его кто-то назовет такого человека дураком, цепочка ассоциаций будет следующая:
Слышу «дурак» => будет больно => гнев/страх => включился инстинкт самосохранения => бей/беги
То есть, его назвали дураком, и он, оценив противника, либо лезет в драку, либо убегает. Он реагирует не на обзывательство, а на то, что может последовать дальше в его представлениях.
Если тебя обозвали, и ты сильно разозлился - да, твои чувства имеют место быть. И никто не вправе говорить, что ты чувствуешь неправильно. Все твои чувства и реакции правильны.
Но если ты в ответ на обзывательство разозлился и убил, то тебя посадят либо в тюрьму, либо в психушку. Есть пределы необходимой самообороны. Сила ответ должна соответствовать силе стимула.
Ты и только ты несешь ответственность за те действия, которые ты предпринимаешь в ответ на свои эмоции.
Для этого у тебя в психике предусмотрена «взрослая часть» - фильтр, формирующийся с 9 лет, который отслеживает актуальность детских реакций.
Если фильтруется плохо, то детский травматический опыт берет верх. С этим помогает переосмысливание детского опыта и применимость его во взрослой жизни. Процесс не простой. Но психолог знает, что с этим всем делать.
!
