Люди испокон веков хотят позитивных перемен. Но по факту готовы по-настоящему менять свою жизнь очень немногие. Одна из основных проблем, которые я часто наблюдаю в своей терапевтической практике - либо откладывание на потом первого шага, либо сложности в том, чтобы продолжитьпутьк желанной мечте. Если мы спросим человека почему так происходит, он найдет множество причин, иными словами отмазок, иликакя их называю, стоп-проблем, которые сразу же приходят ему в голову. Но на самом деле у стоп-проблемы есть более глубинные корни, которые не осознаются человеком, а действуют на него подсознательно.
Стоп-проблема - Отсутствие должного уровня мотивации.
Иногда нам трудно предпринять первый шаг, потому что мы недостаточно себе объяснили важность этого, а ведь всё новое вызывает, как правило тревогу. Поэтому нам важно прояснить для себя, что то, к чему мы стремимся на самом деле для нас важно и принесет благо, а не навредит.
К примеру, ко мне приходит клиент, который хочет сбросить вес и научиться жить в стройности. Первое, что мы начинаем делать, это разбираться так ли это на самом деле?
Ниже я приведу несколько вопросов, ответы на которые помогают прояснить ситуацию, и тем самым повысить мотивацию клиента:
- Как Ваш вес сегодня мешает вам? Как Вы это чувствуете?
- Что будет, если Вы его снизите?
- Как Вы себя будете тогда чувствовать?
- Как будете выглядеть?
- Станете ли меньше уставать?
- Вырастет ли Ваша продуктивность на работе или в домашних делах?
- Что скажут окружающие? Как они к этому отнесутся?
Все эти вопросы нужны для того чтобы сделать образ будущего как можно более ярким и понятным. Если необходимо, можно задать дополнительные вопросы, размышляя на тему стройности. Главное, чтобы в итоге человек получил ответ на главный вопрос: "И что всё это, в общей сложности, ему даст? Какое чувство, ощущение?"
Еще можно работать с мотивацией так называемым способом от обратного.
Можно спросить:
- Что будет, если вы не начнёте путь к стройности?
- Как Вы себя будете чувствовать?
- Как будете выглядеть?
- Это скажется на здоровье?
- Что скажут окружающие?
- И что всё это, в общей сложности даст?
- Какое чувство, ощущение?
Таким несложным путем можно прояснить истинность желание начать снижать вес, или отказаться от этой идеи. Если желание начать больше, то вперед! Если в процессе ответа на вопросы стало понятно, чтоцельне так уж и важна, придется измените цель или хотя бы подкорректировать формулировку. Подобным образом можно работать с любой темой, а не только с темой стройности.
Обратите внимание! Важным пунктом в прояснении ситуации является прояснение так называемой вторичной выгоды ничего не менять, а оставить, как есть. Тогда мы спрашиваем: "Что хорошего Вы получаете от вашей проблемы?" О стоп-проблеме-вторичная выгода я подробнее напишу во 2 части материала в своей следующей статье.
Важно помнить! Когда мы чего-то хотим и не делаем, или откладываем на потом, это сопровождается подсознательным чувством разочарования, а порой даже вины. Подобные чувства будут увеличивать напряжение и мешать радоваться жизни. Поэтому, если что-то хочется, нужно либо это делать, либо отказаться от желания. И не портить понапрасну нервы.
Стоп-проблема - Жизненный сценарий.
Сценарий жизни и судьба не одно и то же! Жизненный сценарий, о котором говорят в Транзактном Анализе - это собственное наше решение. Я уже частично писала о том, что влияет на сценарий жизни https://www.b17.ru/article/113529/
Стоп-проблему к переменам создаёт то, что часто мы сами в очень раннем возраст решаем для себя: "Жизнь тяжелая. Позитивные перемены в ней для единиц, и уж точно не для меня. А если и для меня, то это очень сложно, нужно сильно напрягаться, чтобы чего-то достичь". Вот мы и начинаем сомневаться в самой возможности позитивного изменения, или сомневаемся в собственных силах. Какой уж тут первый шаг к цели?
А бывает в жизненном сценарии поселилась идея, что за всё хорошее нужно платить. Тогда человек старается это хорошее сделать поменьше, чтобы расплата была тоже меньше. Один из способов это сделать - вовсе не начинать, или бросить, не завершив.
Можно ли изменить сценарий жизни? Можно, ведь написали мы его сами, а значит и изменить тоже можем. Для этого лучше всего обратиться за помощью к психологу или пойти на тренинг личностного роста, который посвящен теме изменения жизненного сценария.
Кстати, уже в начале сентября мы с коллегой проводим один из таких тренингов. https://www.b17.ru/trainings/imeni_svoy_zhiznennyy_stsenariy/
Можно, конечно, начать с чтения книг по ТА, автором которого является Эрик Берн. Он же является автором идеи жизненного сценария. Знакомство с темой уже привнесет в вашу жизнь некую осознанность, а значит, поможет сделать первый шаг к цели, сломав инерцию стоп-проблемы.
Если Вы хотитеубратьпрепятствия на пути к вашим достижениям, помните, что возможно всё, что вы считаете возможным. Каждая ситуация дана вам по силам. Попробуйте начать применять то, о чём сегодня прочитали. Ну а я в следующей статье напишу ещё о двух видах стоп-проблем на пути к мечте.
!
