Я сознательно не пишу "депрессии", поскольку депрессия может быть реально тяжелым состоянием,поддержатьв котором могут только антидепрессанты. Но пока до настоящей депрессии не дошло, может донимать хандра, вызванная отсутствием света, хреновой погодой, дождем и прочим. Не хочется шевелиться, тяжело вставать по утрам, хочется всевремяспать. Делюсь реально рабочими способами. Они не сразу, но срабатывают. Правда, на них нужно немного (ну совсем чуть-чуть) волевых усилий.
1. Кофе и хороший чай (черный, зеленый, пуэр и т.д.). Что бы там не говорили, а кофе полезен, не говоря уже про чай, источник чуть ли не всего полезного в мире. И что-нибудь сладкое. Не верьтевовред кофе для здоровья. Вот шведы пьют его литрами и остаются долгожителями.
2. Водные процедуры. Хотя бы обычный душ и ванна, но почаще. А идеально, бассейн и сауна.
3. Освещение. Теплый свет рядом очень важен. Купите яркую светодиодную лампочку, она к тому же энергию экономит.
4. Свежий воздух. Как бы не было хреново, но нужно найти время хотя бы на 5-минутную прогулку на свежем воздухе. Квартиру чаще проветривать. Кислород необходим мозгу для жизни.
5. Движение. Нужно найти время и силы на физические упражнения. Если совсем тяжело, начните с 10 минут. Хотя бы 2 минуты прыжков, пара асан из йоги и 10 приседаний. Все лучше, чем ничего.
6. Минимум домашних рутин. То же с уборкой в доме. Если совсем тяжело, то делаем хотя бы чуть-чуть, но не перенапрягаемся. Хвалимсебяуже за то, что сделали.
7. Принятие. Весь цивилизованный мир погружается в "осеннюю депрессию", так что нечего себя за нее ругать. Вам тоже можно побыть немножко амебой. Ну бывает.
8. Что-нибудь приятное. Сделайте то, что давно хотели: порисуйте, поиграйте в компьютерную игру, посмотрите отложенный фильм, почитайте книгу.
10. Интересное занятие. Найдите себе что-то, ради чего стоит вставать по утрам. Заведите цветок, собаку, кошку или хобби.
Не стоит именно сейчас планировать глобальные перемены в своей жизни. Они ресурсозатратны, и могут привести к еще большей хандре и апатии.
Всем хорошей осени)
!
