Тут нужно понять, что нет общих критериев для всех. Когда я слышу от клиента подобный вопрос, я не спешу отвечать, чтобы не привносить своих личностных смыслов. И сначала я начинаю прояснять видение и чувствование самого клиента.
Первое, что стоит сделать, это обратиться внутрь себя с вопросами:
- Что для меня лично является отдыхом?
- Какойотдыхпозволяет мне зарядиться энергией?
Это может быть активный отдых, когда вы уезжаете всей семьей кататься на лыжах или коньках, или отправляетесь на занятия бальными танцами.
В случае тяжелой физической работы в течение недели, возможно вы захотите, закутавшись в плед, устроиться на любимом диване с чашкой горячего ароматного чая и смотреть комедийный сериал или, напротив - грустную мелодраму.
То есть вам нужноопределитьдля себя, в чем вы нуждаетесь прямо сейчас больше всего:
* В уединении или компании
* В пассивности или активности
* В близости или отрешенности от всех
* В творчестве или решении логических задач.
В основном, каждому из нас не хватает общения с природой. В любое время года хорошо выбрать время для прогулки по лесу или парку, общению с животными.
Зимой, чаще всего, нам очень не хватает света и ярких красок. Очень полезно устроить себе цветотерапию: сходить на выставку картин или посмотреть индийское кино, полное музыки и красок. На стол можно постелить яркую скатерть и небольшую корзинку с мандаринами или апельсинами. Оранжевый цвет привнесёт нотки радости в вашу жизнь (но только если это «ваш» цвет)
Не забудьте о расслаблении с помощью аромата. Если нет возможности оказаться в лесу, всегда можно наполнить ароматами леса или цветов свой дом.
Любое животное понимает, что ему нужно делать, чтобы отдохнуть. Оно это чувствует инстинктивно. Так и человеку имеет смысл отключить на время все размышления и прислушаться к своему телу: что сейчас оно хочет? Движения или покоя? Шума или тишины? И не торопить его с ответом.
Взять в руки лист бумаги и ручку и начать писать от имени собственного тела:
- Здравствуй, хозяин! Спасибо, что обратил на меня внимание! Я хочу воды, много воды, и снаружи, и внутри. Спасибо тебе, что ты спрашиваешь меня.
Когда-то я писала эти строчки, когда проходила обучение телесной терапии.
Надеюсь, что и вам удастся получить ответ своего тела. И у вас он будет свой.
Иногда этот ответ может оказаться неожиданным, скорее всего так и будет. Но это то, что поможет восполнить свои силы и ресурсы.
Пробуйте новое - то, что вы не делали никогда раньше; новизна поможет почувствовать в жизни больше жизни. Ее свежесть. Знакомьтесь с новыми людьми, если чувствуете внутренний застой, пробуйте новые запахи, новые вкусы, движения и идеи.
Резюмируя вышесказанное, хочу подвести итог: основанием или критерием выбора качественного отдыха являются ваши не закрытые потребности.
Напитывая их, вы сможете от души и качественно отдохнуть от рутины будней.
© Мария Иванова.
!
