Человек может управлять эмоцией, но иэмоцията ещё штучка. Порой эмоция накрывает и то, что мы делаем в порыве эмоций, далеко от наших представлений о норме и даже самих себе. И первым действительно важным действием является управление собственной эмоцией, но пожалуйста, не путайте с блокированием эмоции.
Блокирование эмоции только добавит больше «косточек в шкафчик, где пылится скелет». Если не справляетесь с эмоцией, то обезопасьте окружение и дайтевыходэтой эмоции. У женщин, то ли от природы, то ли от воспитания, которое зиждется на социальных догматах, выход эмоции обычно получается легче. Собственного опыта с эмоциями, которые были в определённый момент времени сильнее у меня предостаточно. Один из самых ярких примеров это реакция на уход бабушки. Бабушка для меня и моего двоюродного брата была тем самым человеком, который дарил обилие тепла и громадную свободу в действиях. Динамика реакций на сообщение от мамы об уходе бабушки была следующая: легкая растерянность, сопровождаемая мыслями «как?», «почему?», «да, ну!?!?», подошёл комок к горлу, далее поток мыслей «я ведь парень! Мальчик не должен плакать!», и комок был проглочен. НО спустя лет 5, на сессии психоанализа обрабатывая воспоминания общения с бабушкой, я сидел и плакал как ребёнок, я переживал, ту эмоцию с которой когда то не справился и закинул в подсознание, для того чтобы «глаза сознанию не мозолила». После выхода эмоции ощущаешь себя легче и даже окрылённым все, потому что груз, лежащий в подсознании якорит нас. Если проводить аналогию, то этотэмоциональныймусор можно сравнить с грязью на кожном покрове, сложность в том, что грязь на кожном покрове мы видим, а эмоцию мы чувствуем, но социальные догматы с детства приучают «не плачь», «что ты ноешь» и т.д. Помните, пожалуйста, свой алгоритм действия, когда вы хватанули занозу в палец. Что Вы делаете? Правильно, пытаетесь вытащить, если не получается ногтями, то берёте иголку, если не получается самому, то просите помощи. Также поступайте с «эмоциональными занозами», но будьте на чеку, чтобы эта занозу не переместить в подсознание, в противном случае нужен компетентный «хирург» для извлечения этой «эмоциональной занозы». И знайте, что даже на начальных этапах работа над этой «занозой» на Ваших плечах, а не на советах от близких и друзей. Особенно остерегайтесь советов «забудь ты это» или же «забей», эти советы можно применить, но только после того, как Вы эмоцию прожили и отпустили этот случай.
Из собственного опыта, в случаях, когда чувствую, что эмоция становится сильнее моей Воли, то поступаю следующим образом: предупреждаю, ухожу с линии коммуникации, даю выход образовавшейся эмоции, концентрируюсь и возвращаюсь на линию коммуникации. Как пример, при телефонном разговоре, чувствую наплыв эмоции гнева, говорю собеседнику: «Извини, что-то я сейчас не в Духе, я позже тебе перезвоню», включаю музыку (обычно композицию Rammstein) слушаю громко, как начался спад, то серия глубоких вдохов и выдохов, концентрация на приятном моменте или добром случае, связанном с собеседником, звоню собеседнику. Этот алгоритм характерен для меня, каждый из нас имеет свои особенности, черты характера, свою индивидуальность.
Для каждого из нас характерен свой алгоритм управления эмоцией, но знайте то, что с каждым разом Вы способны стать сильнее эмоции, то, что психологических практик повышающих Вашу осознанность, стало быть, и управление эмоцией много и есть практики, которые будут Вам по Душе. Совет на будущее будьте очень внимательны к личности, предоставляющей Вам услугу. Это как с занозой идите к человеку, который Вам импонирует и который характеризуется как компетентный специалист.
!
