Интересно было узнать, а также расширить своё понимание панических атак.
Панические атаки - это перегруз коры обильной сенсорной информацией от тела и внешнего мира одновременно, ее отключка и выход из-под ее регуляции всех процессов жизнедеятельности.
Лица, страдающие или подверженные паническим атакам - контролирующие себя и все вокруг люди. Чаще очень целеустремленные, активные, деятельные люди, которые все спешат сделать. Бизнесмены.
Источниками формирования такого контролирующего типа личности являются детские внутриличностные травматичные конфликты.
Кроме контроля также характерен истероидный тип для таких людей. Им важно внимание, важен
контакт с людьми.
А теперь рассказ, иллюстрирующий механизм развития панической атаки и подверженность типажа.
Две сестры близняжки жили и учились в одном маленьком тихом городке, где близка была природа и замедленность. Всегда было время на остановку и подумать.
Одна сестра росла разгельдяйкой и немного эгоисткой. Слушала себя, свои желания, умела сказать хочу или не хочу, могла закатить истерику или отдалиться ненадолго в себя. Училась она на четверки и тройки.
А вторая сестра была отличницей, очень старалась быть лучшей и первой, ориентировалась на похвалу и имела ее часто.
Решено было ехать поступать, а потом жить в другом большом городе.
Они приехали и увидели, как на вокзале мимо и к ним подбегает множество людей, а также вокруг издается неразличимый многоголосый шум.
Первая сестра, увидев всё это, села на чемодан и сказала:"Ужас, я не хочу здесь быть, хочу домой!" Вторая, пытаясь всю проходящую мимо информацию воспринять и удерживая под контролем, дезориентировалась из-за возникшей панической атаки.
Чтобы помочь второй сестре, нужно взять часть от первой!
Задача первая помощи: выровнить дыхание, почувствовать свое тело и обязательно найти заземление. Внимание на себя и заземление. Дышим.
Метафорически при панике теряется привычная опора - земля!
Вторая: научиться не контролировать! А эта работа, конечно, не за раз. Перевести свой мозг на внутренее внимание, а не на внешнее, научиться осознавать свое тело, чувства, желания, потребности и соответствовать им - для этого нужно время.
Вы можете начать с чего угодно, но помните из всего, окружающего вас мира, который вы держите под наблюдением, учитесь брать маленький кусочек и имено его анализировать, выполнять, уходя вновь к самому себе. А потом снова возьмите кусочек информации и снова к себе. Уменьшайте задачи, совершайте ошибки, просите помощи и верьте, как в людей, так и в себя.
И третье : я говорила о травмах детства, в результате чего формируется внутриличностный конфликт, именно этим на третьем этапе и нужно заняться. Не в коем случае не сразу!!!
Контроль поддерживается интроектами (установками) и их важно определить и извлечь.
Что же меня удивило?
При расказе о случившейся первой атаке возникает ощущение,чтонет логики ее возникновения.
"Я шла по коридору, взялась за дверь, открыла ее, вошла в зал вокзала и ощутила панику".
"Я села на аттракцион, зная что я не боюсь высоты, увидела, какногисвисают над пропастью и вдруг ощутила ужас!"
Как будто пропущен один кадр, который и вызвал атаку.
Но как раз в этом пропущенном кадре и происходит перегруз коры, когда что-то из информации включает в себя новое.
Что новое? Это нужно выяснять.
Если я не боюсь высоты, то как ты не боишься? Ведьстоятьперед обрывом или смотреть вниз с десятого этажа может быть одним представлением, а висеть над пропастью - другое.
Ты можешь все контролировать, как например, я же не боюсь высоты, но вдруг получить новый опыт, который и на фоне всей информации станет последней каплей.
Учиться не котролировать - это задача максимум.
Как вы видите паническая атака сплошная психология - психосоматика и работать с ней нужно с помощью психотерапии!
Записывайтесь и возвращайтесь к себе любимым и настоящим!
!
