«Надо,— думаю,— в самом делепитьбросить». Взял и бросил. Не пью инепью. Час не пью,дване пью."
Из рассказа М.Зощенко "Лимонад"
Почему стоит фокусироваться на одной привычке и делать это три месяца...
Я обратилась за помощью к тренеру по фэйсфитнесу (да, такие существуют!) и начала ежедневно выполнять рекомендованный мне комплекс упражнений. Когда мне написала знакомая о том, чтобы заняться фитнесом по одной интересной системе, я отказалась. Потому что знаю, что в настоящем времени можно успешно формировать только одну привычку.
Привычка делать упражнения для лица, тоже привычка. И на ее обретениенужновремя.
Как утверждают психологи), на закрепление одного навыка, требуется ... три месяца. То есть, для того, чтобы в мозге сформировалась устойчивая программа (устойчивые нейронные связи) необходимо не 28 дней, как об этом привычно говорят, а в три раза больше времени! Вот так новость!)
Желательно, чтобы в этовремявы были заняты формированием одной привычки, не нескольких. Опять таки в силу того, что формирование новых нейронных связей (и их укрепление) дело достаточно энерго-затратное.
Через три месяца ваших ежедневных (!) усилий,мозг"запомнит" вашу привычку и вуаля! Теперь вы будете автоматически выполнять нужные действия, необходимые для получения желаемого результата.
Например, вы занимаетесь фитнесом для лица. День, второй, третий. На четвертый делаете перерыв, обещая себе продолжить благое дела завтра. Это неправильно...
Правильно каждый день, не менее 20 минут. И опять такой подход вызван особенностями нашей физиологии.
Эффект от любого занятия можно почувствовать и увидеть сразу же. Например, после массажа лица я вижу, как оно меняется в лучшую сторону. Но если я выйду на солнце, то привычно буду щуриться.
Для того, чтобы распроститься с привычкой сильно щуриться на солнце мне понадобится время, те самые три месяца.
Только через три месяца регулярных занятий, вы перестанете щурить лоб на солнцеилиподжимать губы. Для этого вам не нужно будет сосредотачиваться на этом специально. Вы будете заниматься своими делами, а в это время ваш мозг будет руководить работой ваших мышц. В том порядке и с той силой, которые необходимы для того, чтобы нужные мышцы лица были в тонусе, а другие не менее нужные - в расслабленном состоянии.
Если вы хотите получить стойкие результаты (ключевое слово - стойкие), запаситесь терпением.
Например, я своим клиентам, тем, которые хотят именно стойких изменений в собственной жизни, говорю про время:
- месяц нужен для того, чтобы вы смогли увидеть изменения;
- три месяца на то, чтобы эти изменения смогли увидеть другие;
- пол-года на то, чтобы эти изменения смог увидеть и запечатлеть не только ваш мозг, но и тело.
Приглашаю вас к совместной работе! Записаться на консультацию можно по тел.: 8-921-436-87-03 W/V
Мой блог Ольга Федосеева
!
