Простой способ избавиться от тревоги и беспокойства

Состояние тревоги испытывал каждый. Это отрицательно окрашенная эмоция может привести к серьезному стрессу. Тревога-легкое отвращение перед будущим. Когда особых предпосылок бояться нет, (как в случае со страхом), и, в то же время, мысли и чувства крутятся вокруг того, что что-то может случится плохое.

 

Часто реальных предпосылок для этого нет. Они надуманные.

Или они не так и ужасны, как рисует его встревоженное воображение. Тревожится ученик-вдруг поставят двойку за контрольную. Ну поставят и поставят. Двойку можно исправить.

Тревожится работник, правильно ли он написал отчет. Т. к. в случае ошибки, начальник будет бранится.

 



 

Тревожится жена, когдамужзадерживается и не берет трубку. Воображение рисует страшные картины. И в таком состоянии тревоги, трудно остановится. Происходит накручивание себя. Фантазия рисует все новые и новые картины, уводя мысли в далекое и трудное будущее.

Как остановится. Как прекратить тревожится.

Как сделать, что б негативные мысли, которые прыгают галопом , остановились, и направились в тихое и спокойное русло. Как унять сердцебиение и прекратить нервно ходить по комнате сжимая голову, которая тяжелеетоттревожных мыслей.

Вы уже поняли, чтотревоганеобоснованный страх. Страх возникает, когда появляется реальная угроза. Когда нужно себя спасть.

В чувстве тревоги угроза надуманная.

Чтобыизбавитьсяот этих негативных фантазий, выполните простое упражнение. Оно займет не более 3 минут. Но поможет вам вернуться в реальность, осознать, что происходит и направить свои мысли и действия в другую сторону. В конструктивную. Потому что тревога-как лавина. Если ее не остановить, то она начинает привлекать все более глубоко в сознание и подсознание, забирая энергию и силы. Научитесь справляться с ней.

Это упражнение позволит , во-первых, переключаете свое внимание, с темных мыслей. И во-вторых, вы покажите свое бессознательному, что вы хотели бы изменить в этой ситуации.

 



 

Упражнение для снятия тревоги и беспокойства.

Остановитесь и задайтепростойвопрос.

Что со мной происходит в настоящий момент

 

Что я делаю сейчас?

 

О чем думаю?

Что я чувствую?

Как я дышу?

Отвечайте на эти вопросы, как бы смотрите на себя со стороны. Взгляд со стороны более объективный. Так вы выходите за рамки эмоций. И обязательно следите за дыханием. В состоянии тревоги оно может бть либо частым, либо очень глубоким. Исправьте это задав другие вопросы.

Что же я хочу вместо этого

Что делать ?

О чем думать?

Что чувствовать?

Как дышать?

Возьмите это упражнение себе на вооружение. Поделитесь с ними с друзьями. И используйте, чтоб убрать тревогу и беспокойство.

 

© Соловьева Лариса

Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь Дзен на канал.