Бывало ли у вас, что вы почти приблизились к цели, остался один последний шажок, и…. – тут вдруг энергия уходит, что-то идетнетак и вы отступаете?
Это – один из примеров сопротивления.Сопротивляемся мы любым изменениям – даже очень позитивным. Ведь они нарушают равновесие, к которому мы привыкли.
Вы можете ощущать сигналы тревоги, физические или психологические симптомы как раз тогда, когда могли бы достичь цели.
Особенно ярко это проявляется в психотерапии, когда речь идет об изменении привычного поведения и мышления. Человек может жаловаться на проблемы,ноне идет к психологу.
Или планирует идти к психологу, но все никак: то денег нет, то срочные обстоятельства, то заболел… И это тоже – результат сопротивления.
И даже если человек к психологу все-таки пришел и начал работать над повышением качества своей жизни, в процессе терапии сопротивление может проявляться.
Например, в организационных моментахсопротивлениепроявляется в виде опозданий, постоянного переноса встреч, «забывания» времени встреч, внезапного нежелания продолжать.
В содержательных вещах сопротивление проявляется в том, что вы рассказываете о чем-то не очень важном на сессии, и не делитесь тем, что действительно затрагивает. Или – за минуту до окончания сессии вдруг обнаруживается действительно важный вопрос. Но поговорить о нем подробно просто нет времени.
В эмоциональном плане сопротивление может проявляться в виде внезапного недоверия терапевту, разочарования в нем и в ходе терапии, сомнениях и растерянности.
Чем интересен этот феномен. Сопротивление, как фокусник, умело маскирует свое присутствие. Помехи могут казаться вполне объективными, реальными и крупными. Хорошо, если клиент доходит-таки до терапевта, чтобы их обсудить. Тогда есть надежда за сопротивлением увидеть действительно глубокие вещи.
Что же кроется за феноменом сопротивления? Знакомые нам всем и очень человечные стремления и опасения.
Одно из наиболее частых – это нежелание испытывать болезненные чувства. Сопротивление защищает нас от подавленного материала. А подавили мы его не просто так. Это то, что нам было сложно пережить. То, что было невозможно осознать. То, с чем не было ресурсов справиться.
Прикоснувшись к подавленному материалу, ты наверняка будешь испытывать душевную боль. Если готовности к такой непростой встрече с собственной болью нет, возникает сопротивление.
В психотерапии выделяют такие виды сопротивления (см.[1], [2], [3], [4]):
- Сопротивление-подавление. О нем шла речь выше. Человек бережет себя от воспоминаний и ощущений, которые могут вызвать болезненные переживания, и не замечает очевидного. Чем сильнее приближается подавленный материал к сознанию, тем больше сопротивление.
- Сопротивление вторичных выгод: человек неосознанно «держится» за проблему, так как проблема одновременно дает ему какие-то преимущества (например, находясь в депрессии мы можем получать дополнительное внимание близких).
- Сопротивление стыда: человек не хочет признавать опыт своего детства, которого стесняется.
- Сопротивление сложностям отношений: человек понимает, что если он изменится, даже к лучшему для себя, это повлияет на привычные отношения с людьми из его окружения. И неосознанно может избегать этого.
- Сопротивление адаптации. Любое изменения должно «прижиться» в психике и поведении – первичный этап новизны может вызывать тревогу, неловкость, неуверенность, желание отступить на прежние позиции.
Ф.Перлз [4] отмечал, что иногда клиент может ожидать от терапевта, что последний выполнит за него всю работу. И когда убеждается, что это невозможно, и придется совершать некоторую внутреннюю работу самому, испытывает разочарование. Такое разочарование может наступить и из-за того, что изначально путь изменений казался проще и быстрее. Когда человек видит, что процесс идет, но путь предстоит еще немалый, он может испытывать негативные чувства к терапевту. Ему может казаться, что психолог недостаточно хорошо работает с ним, мало старается, не обеспечивает его продвижение.
Джеймс Бьюдженталь изучал феномен сопротивления и подчеркивал, что сопротивление проявляется по мере того, как клиент старается удержаться от глубокого погружения в психотерапевтическую работу. Этот автор – известный гуманистический и экзистенциальный психотерапевт, описал последовательность шагов в работе с сопротивлением в процессе терапии (Цит. по [1] [2]) :
- Отслеживание. Терапевт замечает проявление сопротивления и возвращает его клиенту в ситуации «здесь и сейчас». Например, терапевт может заметить, что клиент резко изменил тему разговора, как только подошел к важным переживаниям. На это можно обратить внимание клиента: «Сейчас вы неожиданно сменили тему».
- Разъяснение эффекта. Терапевт поясняет клиенту, как сопротивление влияет на эмоциональную вовлеченность в процесс. При этом важно касаться только непосредственных эффектов, которые проявляются в данный момент. Если на этом этапе говорить клиенту о скрытых мотивах его сопротивления, это может углубить защиту. Например: «Когда ты говорила о матери, ты была очень взволнована, а сейчас как будто просто перечисляешь информацию».
- Разъяснение неслучайности. Когда клиент уже видит, что одни и те же паттерны поведения повторяются, можно пояснить, что этот эффект не является случайным. Например: «Замечаю, что всякий раз, когда мы подходим к ситуации принятия решений, ты предлагаешь поговорить о чем-то более срочном».
- Демонстрация альтернатив. Терапевт показывает возможность других вариантов поведения. Например: «Можно замереть на краю пропасти и не действовать, а можно постепенно попробовать построить мост через нее».
- Разъяснение функций сопротивления. Терапевт показывает полезную сторону сопротивления, то, на что оно было направлено, от чего стремилось защитить. Это важно, чтобы клиент видел в позиции психолога не обвинение, а стремление понять выбираемые им способы поведения. Например: «Этот страх помогает избегать опрометчивых шагов и не действовать сгоряча».
- Освобождение и перемещение. В результате предыдущих пяти шагов клиент начинает сам распознавать свое сопротивление. А поскольку это бессознательный процесс, само по себе его осознавание помогает снизить силу сопротивления и выбирать другие стратегии.
Важно понимать, что сопротивление – это естественный процесс, который требует осторожности. Просто взять и «преодолеть» его невозможно да и неполезно. Сопротивление нужно нашей психике, чтобы адаптироваться к происходящим изменениям постепенно,шагза шагом. Торопливость здесь может только причинить вред.
Знать про существование сопротивления нужно не только терапевту, но и самому клиенту. Чтобы не отчаиваться, не сдаваться и не пугаться возможного дискомфорта. Ну а если и пугаться, признавать этот испуг. И, признавая, двигаться дальше.
Иногда клиент может обвинять себя в сопротивлении – как будто за ним стоит «недостаточная продуктивность» в терапии. Желая быть «хорошим клиентом» такой человек винит себя за то, что движется недостаточно быстро. И проявления сопротивления он воспринимает как своеобразный «саботаж»: пришел на терапию и ей же сопротивляюсь.
В такой позиции много функционального подхода к самому себе: как будтояобязан быть эффективным в терапии и никакого сопротивления не проявлять. Этот подход часто сочетается с функциональным подходом и к терапевту: берете деньги – так лечите меня продуктивнее. Работа с этой внутренней установкой на функциональность сама по себе может стать важным фокусом терапевтической работы.
Важно не воспринимать свое сопротивление с чувством вины, приветствовать его, рассматривать и все время задавать себе вопрос: «Помню ли я, как важно мне двигаться дальше и менять свою жизнь к лучшему?».
И тогда, рука об руку с собственным сопротивлением, вы придете к своим целям.
Я проверяла – это работает.
Дорогие читатели, буду благодарна, если вы поделитесь в комментариях: сталкивались ли вы с сопротивлением? как с ним обходились?
А записаться ко мне на консультацию и терапию можно:
по телефону, в WhatsApp: 8 963 638 83 91
или через сайт b17: https://www.b17.ru/zayavka.php?mod=psiholog&id=380286
Литература по теме:
!
