Предположим, вы все же решили, что толика вашей ответственности (см. первую часть) в конфликтной ситуации есть. Следующий шаг – это понять, что с этим делать и как с этим справиться. В научном психологическом сообществе такие действия называют копингом (англ. coping – совладать). В отличии от защитных механизмов, об одном из которых мы говорили в первой части (проекция – желание свалить свою ответственность на других), копинг позволяет проблемы решать, а не убегать от их решений. Итак, как же начинать правильно решать проблемы?
Первая нормальная реакция у мужчин и женщин, как показывают исследования, разная. Если мужчины практически сразу начинают искать варианты выхода из сложившейся ситуации, то женщины изначально предпочитают отреагировать эмоционально (поплакать, покричать или что-нибудь в кого-нибудь запустить). Поэтому не стоит им за это выговаривать. Природа у них такая. Причем, кстати, и мужчины бывают склонны эмоционально отреагировать. Если не видят, как конструктивно изменить ситуацию или обладают феминными чертами.
Итак, эмоции отреагировали. Следующий шаг – это непосредственнорешениеконфликта. Этих стратегических решений существует только три. ТРИ! Больше нет. Хотя существует еще и четвертый вариант, но о нем чуть позже.
Первое. Если на ситуацию можно повлиять, то необходимо её изменять, что-то сделав с раздражающим вас фактором (например – если муж изменяет и вас это напрягает, надо несомненно поговорить с ним об этом).
Второе. Если на ситуацию никак повлиять нельзя, то адекватным вариантом будет уход из неё - избегание неблагоприятных факторов (если муж после выражения вашего неудовольствия продолжает гулять – надо уходить).
Третье. Если на конфликтную ситуации нельзя повлиять и избежать её невозможно, то адекватным решением остается только её переоценка, придача её другого смысла. Иными словами – приспособление (если по каким-то причинам уйти вам от такого мужа никак нельзя, то лучшийвариантприспособления – заняться личностным ростом и начать гулять с другими мужчинами на его деньги).
А если уж этой вариант по каким-либо причинам невозможен, то не стоит отчаиваться! Всегда остается четвертый путь – «сойти с ума». Правда, его мы уже сами не выбираем. Он включается автоматически. Как предохранитель при перегрузке электрических цепей. Психика, видя, что хозяин не справляется с конфликтом, отвлекает его от насущных проблем бессонницей, головной болью, яркими паническими атаками, депрессией и прочими подручными соматическими и психическими болячками. Благодаря возникшей болезненной ширме человек перестает замечать то, что вызвало его напряжение. И начинает решать вторичные проблемы, избегая решение основной, но неразрешимой для него ситуации.
Поэтому, если вы чувствуете, что сходите с ума (у вас заболела голова, случилась депрессия или появилась тревога), сделайте шаг назад и вернитесь с четвертоговариантана первых три. Подумайте, от решения каких проблем вы убегаете? И очень вероятно, что ваше состояние (и настроение) улучшатся! Если же нет, то стоит обратиться к специалисту. Ибо самостоятельно обнаружить проблему, которую голова сама от себя спрятала, не всегда бывает легко.
Николай Стрелков
!
