Мы часто сталкиваемся в своей жизни с проблемами или вопросами, которые нас ставят в тупик. Возникает в этом случае вопрос: “Что делать?”. Действуя привычным путем, мы находим один-два, в лучшем случае три варианта действий, а зачастую и вообще не находим приемлемого решения. Это приводит к возникновению беспокойства, тревоги, замешательства. Или же мы вообще ничего не делаем, начиная перебирать какие-то мелкие дела и заполняя ими свое время. Есть еще мудреное слово - прокрастинация - которое и не выговоришь без тренировки.
Но можно применитьпростойалгоритм, который помогает справиться с любой проблемой или затруднительным вопросом. Возможно кто-то им пользуется сейчас с успехом. К сожалению, я об этом алгоритме узнал достаточно поздно. А он бы мог мне помочь во многих сложных ситуациях в жизни.
Итак, первое, это признание проблемы. Т.е. когда мы почувствуем, что находимся в некотором тупике, не знаем, что выбрать или сделать, нужно сказать себе “стоп” и назвать свою проблему. Лучше записать, чтобы ее правильно сформулировать. Еслипроблемавозникла внезапно и мы испытываем сильные чувства беспокойства, страха, тревоги, то сначала нужно привести себя в более спокойное состояние, чтобы мышление заработало более продуктивно. Как это сделать, это отдельная статья, в интернете много публикаций на эту тему.
Второе, это нужно понять какие ресурсы мне нужны, каких не хватает. Если не хватает информации, здесь есть несколько вариантов решения:
- Подумать или вспомнить самому.Спросить у друзей, приятелей.Прочитать инструкцию.Найти эксперта.Спросить у Яндекса или Гугла.Задать вопрос на форуме.
Порой удивляеткаклюди мечутся, забыв о том, что в интернете есть ответы на многие вопросы. Если не хватает денег, есть свои варианты.
Третье, это найти и записать 6 вариантов решения. Именно “правило 6”. Можно больше, меньше нельзя. Если не получается, нужно еще подумать.
Четвертое, это выбрать один из вариантов и начать действовать прямо сейчас. Остальные варианты тоже можно применять, но важно выбрать тот, по которому можно действовать сейчас. Любое действие успокаивает, снижает уровень тревоги, мышление настраивается на более продуктивную работу.
Вот, собственно, и весь алгоритм. Вы спросите, что здесь нового? Я так примерно и действую. Если так, вы успешно справляетесь со всеми вопросами. Вы - молодец! Но все же, действительно ли так? Или в вашем жизни периодически возникают проблемы, которые надолго выбивают вас из повседневной колеи (хотя бы на несколько часов)?
Приведу примеры. Так как я много занимаюсь работой с паническими атаками у клиентов, возьму случай возникновения панических атак. Итак, после первого приступа человек испытывает очень сильную тревогу и страх. И сначала нужно максимально возможно успокоиться тем или иным способом. Затем вырабатываем 6 примерных вариантов дальнейших действий (в каждом случае они могут различные):
- Найти в интернете больше информации, прочитать статьи специалистов (не стоит сразу все примерять к себе).Пойти к врачу (терапевту) на прием (далее по назначению).Спросить у друзей, знакомых, может кто-то знает больше или знает других людей, которые испытывали что-то подобное.Пойти к психологу на первичную консультациюПо назначению врача принимать лекарства.Найти специалиста, который работает именно с этой проблемой.
Это примерные варианты, могут быть и другие.
Алгоритм можно применять для любых жизненных ситуаций, в том числе и бытовых. Например, скоро Новый год, нужно выбрать ребенку подарок. необходимый ресурс - деньги, исходим, например, из их наличия. Далее ищем варианты:
- Спросить прямо ребенка, что он хочет.Попросить его написать письмо Деду Морозу.Спросить у друзей, знакомых, что они собираются дарить.Посмотреть в интернете, что сейчас популярно из игрушек.Сделать самому (сшить, связать, смастерить).Придумать оригинальный подарок (необыкновенное путешествие и т.д)
Опять же, я всего лишь перечислил примерный перечень. Стоит лучше подумать.
Применяйте, тренируйтесь. В моей жизни проблем не стало меньше, но решаются они гораздо проще и быстрее. Их даже стало интересно разрешать. Чего и вам желаю. Спасибо за внимание.
