Осознанность – это умение проживать каждую минуту жизни так, чтобы вечером не возникало вопроса «На что ушёл день?».
Большинство из нас позволяет свои мыслям уноситься в путешествия прошлого или мечты о будущем, при этом забывая, что настоящаяжизнь– здесь и сейчас. У нас есть только этот момент.
Осознанность жизни нужна нам затем, чтобы почувствовать себя в настоящем моменте, ощутить своё тело, эмоции и те вещи, которые эти эмоции вызывают.
Тема осознанности так популярна даже среди людей, не интересующихся психологией, потому что в условиях постоянной спешки и нехватки времени мы теряем себя, забываем, что делали на прошлой неделе, не живём здесь, а бежим туда.
Отсюда вытекает первая помеха осознанной жизни:
1) Многозадачность
Одна из участниц психологического клуба «Красный кофе» рассказала о своём опыте: «Перед новым годом я взяла на себя кучу дел – мечтала заработать на праздник, подарки, хороший стол. Каждый день куда-то бежала: сделки, подписания договоров, консультации. Фотографировала квартиры для объявлений о продаже. И в один день нашла на фотоаппарате фото неизвестной квартиры. Мистика. Пытаюсь вспомнить и не могу. Спросила у всех коллег, у менеджера… никто не знает, что за квартира. Я серьёзно испугалась, начала подозревать Альцгеймер, ночи не спала. Впоследствии детективным методом выяснила, чья это квартира и откуда у меня её фото, но этот опыт по-настоящему испугал меня и заставил задуматься: «Как я вообще живу, куда уходят не то что дни - годы?».
Способность выполнять множество дел одновременно – очень полезная и высоко ценится руководителями, но иногда мы просто теряемся, «заигрываемся» в Цезаря и уже не можем контролировать жизнь, уходя в погоню за результатом.
2) Постоянная рефлексия
Те самые мысли о прошлом, причинах и корнях своих поступков, мешающие нам посмотреть прямо перед собой, на чашку кофе в руках. Однажды в блоге Анастасии Дербасовой я увидела фразу «Пьёшь чай – пей чай». И это так просто! Просто и сложно одновременно. Заниматься делом, смотреть вперёд ижитьмоментом, не уносясь мыслями вдаль.
3)Бездеятельность
Когда мы ничем не занимаемся, нам нечего и чувствовать. Мы ни к чему не стремимся, никуда не идём, просто живём в стагнации, погружаясь в ненужные заботы, мысли, мечты, которым не суждено исполниться. Отсутствие любимого дела – большое препятствие на пути к осознанной жизни. Порой нам необходимо притормозить и отдохнуть, но отдых и бездеятельность – совсем не одно и то же.
4) Действия из прошлого опыта
Механическое повторение одного и того же пути, бессознательное следование одним и тем же шаблонам, зацикленность на прошлом опыте и его успехе/неуспехе. Необходимо всегда пробовать что-то новое, не бояться разумного риска, приключений и новых событий.
5) Уход в фантазии
Думаю, не нужно объяснять, почему это вредно для осознанной жизни. Потому что в фантазиях мы не живём, а витаем в облаках из нереализованных потребностей и желаний.
6) Негативизм
Про тех, у кого стакан всегда наполовину пуст. Сложно наслаждаться жизнью, когда она плохая, неправильная, хуже других, не в том городе и не в той стране. Можно постоянно ругать то место, где сейчас находишься, и тех людей, кто рядом, но правда в том, что именно они и есть ваше «здесь и сейчас», и другого может вовсе не быть. Стремиться к лучшему, безусловно, стоит, но не обесценивайте настоящее, это вредно.
7) Раздражительность
Что может быть хуже, чем «загрязнение» настоящего момента неконтролируемыми эмоциями раздражения и негатива? Начиная испытывать их, заметьте это, остановитесь и подумайте, что в вас вызывает эти чувства? Почему вас так волнует данное событие? Обращайте на себя внимание.
8) Неумение адекватно воспринимать критику
Критика бывает разная – объективная и нет. Ко второй чаще всего не стоит прислушиваться, но умение отличить и взять на вооружение первую здорово облегчает жизнь. Если же для вас вся критика будет «в штыки», то вы не сможете увидеть своё поведение или продукт труда в истинном свете, вместо этого погружаясь в иллюзии – прямую противоположность осознанности.
9) Страхи и неуверенность
Второе плавно вытекает из первого. Живя в плену своих или чужих страхов, вы теряете возможность почувствовать истинный вкус жизни, боитесь прикоснуться к её лучшим проявлениям, теряете уверенность в себе и собственных силах. Когда мы не уверены в себе, как мы можем быть уверены в мире вокруг?
10) Зависимость
Главный враг осознанности. Человек, зависимый от вредных привычек, чувств или другого человека, теряет себя и истинную картину настоящего, отправляясь в совсем не увлекательное путешествие по миру иллюзий, заблуждений и пустых надежд. Принимая, например, алкоголь, он больше не здесь, а где-то в другом месте. Углубляясь в болезненные отношения с другим человеком, он также не может оценивать события здраво и осознанно.
Лучший друг осознанности – телесность.
Действоватьосознанно– значит умение взглянуть на ситуацию без влияния эмоций и последствий прошлого опыта. В теории всё кажется простым, но на практике осознанность необходимо тренировать, ведь соблазн уйти от реальности слишком велик.
!
