Я думаю, если провести фильтр всех споров и конфликтов, в которые мы легко втягиваемся, то суть большинства из них будет- доказать Другому, что я чего-то стою.
- надо доказать маме, что я уже взрослый
- надо доказать парню (девушке), что я не помру без него
- надо доказать начальнику, что я способен
- надо доказать папе, что я сам знаю, что делать
- надо доказать родителям, что я вполне могу выбрать самостоятельно мужа/жену
- надо доказать свекрови, что я лучше знаю, что нужно моему ребенку....
Список до грустного бесконечен...
И в завершении этих споров остается щемящее чувство безысходности, безнадежности: ничего доказать не удалось.
Даже, когда кажется, что все побеждены вокруг и победа добыта в честном бою... Нет, все равно в голове крутится и крутится диалог, снова и снова продолжая кого-то в чем-то убеждать уже внутри себя. И краешком сознания понимаешь - нет, не доказал. Все равно в душе осталась какая-то неуверенность, бессилие.
Почему люди считают, что как только что-то докажут другим, как у них с самооценкой тут же все будет хорошо? Не будет.
Потому что Другие - это только проекция СВОИХ собственных мыслей о себе.
Ввиду такой сложности, с которой выстраивается наша самооценка, предлагаю вам упражнения:
1. Переформулировка. Выпишите все, что, наш взгляд думают о вас другие. И замените это местоимением "Я".
Мама считает меня глупой - я считаю себя глупой
Мне не верят люди - я не верю себе
Меня никто не любит - я не люблю себя.
Прочтите вслух переформулированные утверждения. Как вам звучит?
2. Что с этим делать?
Пути два - снижать к себе требования в одних пунктах и подтягивать себя в других.
Составьте список, какими вы должны быть и что должны иметь, чтобы уважать себя. И отредактируйте его.
Например:
Иметь дорогую машину, чтобы уважать себя - неважно. Сойдет машина и попроще.
Выполнять данные обещания - важно. Нужно себя подтянуть здесь.
Здесь важно откорректировать свои ценности, возможно, провести их переоценку.
Для кого-то для самооценки важно, чтобы все вокруг любили, для кого-то важно - иметь престижную должность, кому-то важно - быть хорошим человеком.
Что на первом месте для вас?
Внимание! Важна реалистичная оценка возможности каких-либо достижений. Например, если вы только что пришли на должность младшего сотрудника в компанию, не стоит требовать от себя высокой должности в течении года. впрочем, многое зависит и от политики самой компании).
Или, например "Я должен всегда и везде приходить вовремя". Это было бы замечательно, если бы все в мире зависело только от вас. Но есть еще и неожиданные обстоятельства. Помните, как у Булгакова? Там Аннушка разлила масло, и все пошло не по плану.
Будьте реалистичны!
3. Долгая и кропотливая работа над собой, своими качествами и достижениями. Выберите наиболее важный пункт и начните работать над ним. Почувствовали изменения? Переходите к следующему наиболее важному пункту. Здесь уже много разных способов вам в помощь. Обращайтесь - я готова вам помочь в этом деле!
!
