Всё контролирую сам, никомунедоверяю
Good for you. Шутка.
Все вокруг если не злостные предатели, так невнимательные маши-растеряши. Глаз до глаз за каждым нужен. Иначе накосячат, а расхлебыватьвсёравно мне.
Так-то оно так, но если действительно так, то весьма…
Опора на себя – важная и ресурсная часть жизни. Но это только одна нога из двух. Если она у вас есть – отлично. Эта статья для тех, у кого есть ТОЛЬКО она.
Вторая нога – этоопорана внешнее.
? На что во внешнем мире я могу положиться? Что не подведет? Что является достаточно надежным, чтобы я мог отказаться от контроля? Что в мире дает мне опору?
*пауза, что бы дать читателю еще один шанс все-таки поотвечать на вопросы самостоятельно*
В экзистенциальном анализе мы на все смотрим последовательно с четырех сторон. И на эти вопросы можно отвечать так же. Например, опереться можно на:
- Мир. На законы физики. На почву, по которой идешь. Опираться можно на законы страны, традиции, порядки.
- Жизнь. На близких, которые придут на помощь. На родителей, которые последнюю рубашку отдадут.
- На зрелых личностей. На тех, кто вдохновляет. На тех, кто сильнее меня и кто обычно заботится обо мне.
- На большие взаимосвязи. Жизнь будет продолжаться и после меня. Будущее существует.
У некоторых есть проблемы с тем, чтобы довериться внешней опоре.
Симптомы такие: повышенная тревожность, взволнованность, беспокойство; когнитивный стиль поведения (всё через голову, через правила) и т.д.
Опора – это тема 1-ой фундаментальной мотивации. Т.е. опора – это база. Опора – это то, на чем можно стоять. Опора – это то, к чему можно приложить точку воздействия. Опора – это то, от чего можно оттолкнуться.
Опора дает прочность, стабильность, поддержку, силы. Она защищает от падения вниз, и потому дает ощущение безопасности.
Важная характеристика опоры – она должна сопротивляться и быть прочной.
Глупо очертя голову понестись через болото. Умно – тыкать палкой в место возможного следующего шага и ступать только туда, где прочно.
Доверять внешней опоре нужно видяще, а не вслепую.
Ситуация: вы заканчиваете бакалавриат, и собираетесь поступать в магистратуру. По правилам, после защиты вам должны выдать диплом, там, через две недели. Защита 20-го июня. Прием документов в магистратуру – до 12-го июля. Вроде бы вам успеют выдать диплом, чтобы вы могли отнести его в приемную комиссию. Но ощущается какая-то неуверенность, есть некий риск, что что-то пойдет не так.
Опора тут – нормативы вашего вуза и адекватность сотрудников деканата.
А доверие – это согласие положиться на структуру, дающую опору, чтобы преодолеть воспринятую неуверенность.
Вот это вот чувство «я могу этому доверять», «я могу на это опереться» возникает не просто так. А через опыт. Допустим, вам все 4-ре года обучения в бакалавриате всегда вовремя выдавали все справки, и когда вы попросили выписку из учебной карточки – ее сделали за три дня, как и полагается. Довериться тому, что и диплом выдадут вовремя в этом случаем проще, чем если бы справки вам задерживали, а про выписку вообще забыли.
Еще раз. Чувство доверия внешней опоре тренируется через опыт. Тут доверился, посмотрел, что вышло. Там доверился, посмотрел, выдержала ли опора. И т.д.
Есть определенные шаги доверия внешней опоре.
Сейчас я про них расскажу, но, чтобы вам было легче всё понять… пойдите, попробуйте несколько раз прыгнуть со стула на кровать (будьте осторожны!). Или – попросите другаиликоллегу сделать с вами упражнение «Падение на доверие». Это когда один падает назад, а другой его ловит (будьте осторожны 2!). Последите за ощущщениями, за тем, что вы делаете перед, во время и после падения. Попробуйте несколько раз, поменяйтесь местами. Обсудите, кто что чувствовал.
(Хотя, с неподготовленными людьми и с кроватями лушче, наверное, не делать... риск велик. Сделайте умозрительно.)
*пауза, чтобы у читателя был еще один шанс остановиться в чтении и подумать над упражнением*
Итак, шаги:
- Оценка положения. Прикинуть вес, рост, силу рук того, кто будет тебя ловить. Расстояние между вами. Можно даже подойти к коллеге и пощупать его: рыхлый? Плотный?
- Самопроверка. Готов ли я? Смогу ли? Не болит ли у меня спина? Может, сходить в туалет? Или снять туфли на высоком каблуке?
- Принятие решения. Постоять, прислушаться к себе. Ощутить готовность рискнуть и довериться.
- Фаза свободного падения. Это точка невозврата, когда вы уже потеряли опору на себя и попали в ситуацию отсутствия опоры. Остается только надежда на опору внешнюю. И страх. Иногда удовольствие.
- Прибытие. Счастье наткнуться на опору. Ура! Живой! Обошлось. Опора не подвела.
Заметили, второй раз падать менее страшно? А пятый раз – вообще легкотня!
Мало-помалу. Смотрите, на что вы уже опираетесь. Как вы это делаете? Смотрите, на что еще можно опереться, пробуйте потихоньку.
Примечание. Когда мы делали это упражнение в большой группе… кто-то начинал плакать от тревоги только глядя на то, как падают другие. Кто-то отказался падать вовсе. Кто-то отказался быть тем, кто ловит. О чем это все говорит?
!
