ВНУТРЕННЯЯ НАПОЛНЕННОСТЬ,
Или, что такое психологические ресурсы и как их осваивать. =)
Что такое ресурс? Это все в наших жизнях, что наполняет, радует, воодушевляет, на что можно опереться.
Ресурсы бывают внутренние (личные качества, переживания) и внешние (свое жилье, отношения, место, где нравится быть, любимые занятия, фильмы, люди, особые события в жизни). Во внешних ресурсах в первую очередь важны наши переживания, то как мы их ощущаем внутри себя.
Например, когда на улице светит солнце, я смотрю на него и пью чай, я чувствую воодушевление, подъем сил, легкость,
щекотку в области сердца и живота, тепло, мое тело расслабляется, я чувствую наслаждение, доверие и признательность.
Как осваивать ресурсы:
В общем-то все наши переживания состоят из двух аспектов - чувства/эмоции (в данном случае я не разделяю эти понятия) и телесные ощущения.
Пример эмоций: удовольствие, злость, радость, обида, вдохновение, восхищение, признательность, благодарность, разочарование, доверие и т.д. Подробные списки можно найти в интернете.
Пример телесных ощущений: тепло, холод, жар, давление, щекотка, мягкость, расслабленность, покалывание, наполненность, напряжение, сдавленность и т.д.
Списки в интернете также есть.
Поэтому когда будете работать с каким-то из ресурсов обязательно обращайте внимание на то, как он вами переживается.
Какие эмоции и где в теле вы их чувствуете.
Какие телесные ощущения и что за эмоция стоит за ними.
Отследив эмоции, сосредоточтесь на их переживании в теле, и постепенно расширяйте приятные ощущения и чувства которые возникают по всему телу.
Дышите.
Если параллельно возникают какие-то неприятные ощущения, болезнные эмоции, замечайте их и тоже чувствуйте.
Не убирайте, не меняйте, постарайтесь заметить про что они ( у каждой эмоции есть причина. Это всегда реакция на что-то конкретное, что происходило с нами когда-то, или происходит сейчас). Но основное внимание сохраняйте именно на приятных чувствах.
Итак, чувствуйте их и распространяйте по телу. Позвольте себе подвигаться с этими ощущениями так, как ему хочется. Запоминайте это новое состояние телесно. Можно также использовать образы, звуки, запахи, с которыми чувства и ощущения ассоциируются.
Подумайте в каких ситуациях жизни вам хотелось бы добавить такого самочувствия. Может в каких-то конкретных, может во всех.
Представляйте как, (скорее всего это как-то иначе, чем обычно) вы ведете себя в них, пребывая в этом новом, ресурсном состоянии.
Как ведете себя и как себя чувствуете.
Чем больше времени вы уделите тренировке этого нового состояния, тем более привычным оно станет в вашей жизни.
И, заметьте, оно не какое-то внешнее, взятое "с потолка". Это ваши же переживания, взятые из вашей жизни, вашего опыта, связь с которыми могла быть вами отчасти утрачена. А теперь вы сознательно, своим выбором и своими действиями можете вернуть эти ресурсы в собственную жизнь.
Это вопрос вашего выбора, того чему вы уделяете внимание.
Может быть так, что осваивая какой-то ресурс вы столкнетесь с сильным и неприятным чувством, не уделять внимание которому не удасться.
Это вовсе не обязательно, но так бывает, когда приходит время встретится с чем-то важным внутри себя.
Когда болезненное переживание, которое игнорировалось уже не может оставаться подавленным. Тогда пережить его, разобраться с ним это и есть путь ведущий к раскрытию своих ресурсов. И этот негатив и есть именно то, что от ресурса вас отделяет. Поэтому и вылезает.
Мол "привет! Встреть уже наконец-то меня. Услышь, у меня для тебя послание...и за мной все твои внутренние красоты, сила и чудеса. Я - к ним ключик. Я пущу тебя к твоей силе, когда мы с тобой пообщаемся".
В общем это не враг. А, пусть и не слишком приятный, а, иногда и слишком неприятный, помощник.
И тут "Лучший выход - это насквозь", как говориться. Сквозь переживание, через него.
Еще важный момент - соединиться со своими ресурсами, тем прекрасным и наполняющим, что есть в вашей жизни и внутри вас, осознать что оно вообще есть и в чем состоит конкретно, это важный целительный шаг. Это меняет качество жизни. Но это не панацея от психологических затруднений, существующих в жизни.
Я предлагаю осваивать ресурсные состояния не вместо того, чтобы прямо смотреть на наличествующие затруднения, но вместе с этим.
И именно соединенность с тем хорошим, что у вас уже есть, наслаждение этим и дает силы решать сложные жизненные вопросы.
Это то, на что вы можете опереться встречаясь с сложностями. То что легко перестать замечать, обесценить, если сложности возникают.
Но именно это ощущение собственных ресурсов и дает силы и возможности тяжёлые ситуации разрешить. Соединенность со своими ресурсами для этого необходима.
Так что предлагаю вам наполняться ими без зазрения совести :) это ваше про праву.
Я написала этот текст о том, что такое ресурсы и как их осваивать.
Завтра поделюсь классной практикой. А в курсе "Жить Наполненно. ProРесурсы." их еще больше будет. Анонс скоро.)
Александра Землянская
!
