Наши родители не читали книг по психологии и воспитывали нас как, могли.
И поэтому в нашей жизни было много обесценивания:
«Четверку получил, а что пятерку слабо?!»
«В комнате убрал, а почему тут плохо замел?! А мусор вынести ума не хватило?!»
«Что ты так косо-криво написал домашку? Что ты вообще хорошо можешь делать?!»
Было много сравнения с другими более успешными детьми:
«Вот посмотри на свою сестру/Машу с третьего этажа, почему она хорошо учится/себя ведёт, а ты такой сякой, только нас позоришь»,
«Что это у тебя никаких успехов по плаванью/карате/бегу, вон посмотри на Славу сколько у него медалей, а ты - тюфяк».
Вместо поддержки нас высмеивали:
«Ты что нюни распустил, как девчонка»,
«Рева-корёва»,
«Фу, как некрасиво плакать».
Нас учили подавлять негативные эмоции как стыдные:
«А ну перестань плакать немедленно»,
«Воспитанные люди не злятся и не кричат».
Все эти фразы вгоняли нас в стыд, вину, что мы не такие как, хотелось бы нашим мамам и папам, мы не достойны их любви и уважения.
Мы выросли. Родителя уже не являются для нас центром вселенной. Но мы до сих пор стремимся быть идеальными, лучшими. Мы тратим тонны нашей энергии, что б доказать своим родителям, всему миру, что мы достойны любви. Чтоб услышать от них, как они нами гордятся. Без этого признания мы не верим в себя.
Но у нас не получается, потому что идеальность – это что-то недостижимое. И тогда мы начинаем заниматься самобичеванием: «Ты плохо старалась», «Ты ленивая корова», «Ты никогда ничего не достигнешь». Обесцениванием: «Да разве это у меня проблемы, вот у Лиды муж ушел, ребенок-инвалид, а ты еще позволяешь себе сопли развесить». Это внешний родитель стал внутренним. Внутри нас вырос ВНУТРЕННИЙ КРИТИК во всей красе. Эти внутренние диалоги также пожирают нашу энергию как черная дыра.
Можно ли силой воли изменить внутреннего критика? Нет.
Здесь нужна работа в терапии. Здесь нужен специалист, который поможет измениться через осознание и отслеживание своих внутренних процессов. Что я чувствую? Почему у меня такая сильная реакция на эту ситуацию? Через присвоение права на неидеальность и права на ошибку. Через обучение себя поддержки шаг за шагом.
Автор: психолог Антонова Антонина.
