Комплекс для снятия психического напряжения (оптимальное время выполнения - вечер)
Психическое напряжение, накапливаясь в разных участках тела, делает жизнь невыносимой. Оно вызывает сильный гипертонус мышц, лишая человека возможности расслабиться.
Ни лежа на удобном диване, ни за рулем дорогой машины, ни в мягком рабочем кресле, ни на досуге человек не чувствует комфорта, поскольку перенапряжение не отпускает ум и тело никогда. Возможно ли в этой ситуации наслаждаться жизнью?
Углубившись в этот вопрос, мы увидим, что стресс воздействует на определенные группы мышц. Выполняя правильные действия с этими мышцами, можно успешно устранить психическое напряжение.
Этому и посвящен данный комплекс.
Где же прячется стресс в нашем теле?
1. Тазовые суставы. Психическое напряжение накапливается в тазовых мышцах. Эти мышцы, называемые PSOAS-мышцы, именуются в йоге и китайских системах "мышцами души". Они - вместилище негативных эмоций и переживаний, которые человек привык нести с собой по жизни.
Закрытые и напряженные мышцы бедер говорят о высокой степени психического напряжения. Это приводит к плохому кровообращению в органах малого таза и, как следствие, "мужским" и "женским" проблемам. С возрастом эта ситуация усугубляется тем, что PSOAS-мышцы склонны уменьшаться в своей длине. Тогда человек сталкивается лицом к лицу с многочисленными неприятностями, от геммороя до простатита. И если он в течении дня "перешагивает из стула в стул", даже десяти минут не уделяя раскрытию тазобедренных, то эта встреча, скорее всего, будет неизбежной.
Поэтому практика асан для раскрытия тазобедренных абсолютно необходима.
Это поистине чудодейственное средство в борьбе со стрессом.
Баддхаконасана, каппотасана и другие позы, которые включает этот комплекс, мягко высвобождают психическое напряжение из тазовых суставов и PSOAS-мышц.
2. Шейный отдел. Первая реакция на стресс - "втянуть голову в плечи". Обилие стресса в течении дня и постоянное сидение на стуле приводит к образованию шейного ущемления, которое можно наблюдать практически у всех людей.
Мы не можем до конца исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, но мы определенно можем противостоять их воздействию на тело. Правильная разминка шеи необходима всем, особенно в конце рабочего дня. Как грамотно работать с шеей? Смотрите видео!
3. Сколиоз. Психическое напряжение вызывает сильный сколизоз, что по разному проявляется у мужчин и женщин.
В йоге считается, что правая сторона связана с волевыми качествами человека, левая - с эмоциональной жизнью человека. Если волю человека подавляют, у него перенапряжены мышцы справа, часто по всему телу, начиная от мышц лица и заканчивая мышцами ног. Если человек "держится" внутри себя за негативные эмоции (обида, зависть и др.), то у него будет напряжена левая сторона. Этот перекос можно очень хорошо наблюдать, например, в баддхаконасане.
Данный комплекс включает в себя замечательные асаны для коррекции сколиоза, главной из которых является гомукхасана, поза коровы. Выполняя позу коровы, следите за разницей в ощущениях с левой и правой стороны.
Старайтесь достигать баланса. Стремитесь не усердствовать с той стороны, которая дается легко. Напротив, делайте большее усилие со "сложной " стороны, и с помощью такой регулярной практики вы без сомнений откорректируете сколиоз.
В ходе выполнения комплекса не упускайте ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ.
Концентрируйтесь на дыхании больше, чем на работе с телом. При устранении психического напряжения это особенно важно. Во всех позах стремитесь сохранять:
- дыхание животом,
- с легким шипящим дыханием "уджджайя" (если воздух прохладный, оставьте лишь шипящий выдох, а на вдохе не напрягайте горло). Это дыхание расслабляет мышцы.
- не делайте задержек дыхания. Дыхание должно быть плавным.
Избегайте поверхностного, прерывистого дыхания грудью и резких задержек дыхания. Задержки дыхания спазмируют мышцы, усиливая перенапряжение.
В приложении к посту - фото нестандартных асан, используемых в этом комплексе. Эти фото помогут Вам изучить их нюансы.
Приятной практики!
Намасте!
Психическое напряжение, накапливаясь в разных участках тела, делает жизнь невыносимой. Оно вызывает сильный гипертонус мышц, лишая человека возможности расслабиться.
Ни лежа на удобном диване, ни за рулем дорогой машины, ни в мягком рабочем кресле, ни на досуге человек не чувствует комфорта, поскольку перенапряжение не отпускает ум и тело никогда. Возможно ли в этой ситуации наслаждаться жизнью?
Углубившись в этот вопрос, мы увидим, что стресс воздействует на определенные группы мышц. Выполняя правильные действия с этими мышцами, можно успешно устранить психическое напряжение.
Этому и посвящен данный комплекс.
Где же прячется стресс в нашем теле?
1. Тазовые суставы. Психическое напряжение накапливается в тазовых мышцах. Эти мышцы, называемые PSOAS-мышцы, именуются в йоге и китайских системах "мышцами души". Они - вместилище негативных эмоций и переживаний, которые человек привык нести с собой по жизни.
Закрытые и напряженные мышцы бедер говорят о высокой степени психического напряжения. Это приводит к плохому кровообращению в органах малого таза и, как следствие, "мужским" и "женским" проблемам. С возрастом эта ситуация усугубляется тем, что PSOAS-мышцы склонны уменьшаться в своей длине. Тогда человек сталкивается лицом к лицу с многочисленными неприятностями, от геммороя до простатита. И если он в течении дня "перешагивает из стула в стул", даже десяти минут не уделяя раскрытию тазобедренных, то эта встреча, скорее всего, будет неизбежной.
Поэтому практика асан для раскрытия тазобедренных абсолютно необходима.
Это поистине чудодейственное средство в борьбе со стрессом.
Баддхаконасана, каппотасана и другие позы, которые включает этот комплекс, мягко высвобождают психическое напряжение из тазовых суставов и PSOAS-мышц.
2. Шейный отдел. Первая реакция на стресс - "втянуть голову в плечи". Обилие стресса в течении дня и постоянное сидение на стуле приводит к образованию шейного ущемления, которое можно наблюдать практически у всех людей.
Мы не можем до конца исключить стрессовые ситуации из нашей жизни, но мы определенно можем противостоять их воздействию на тело. Правильная разминка шеи необходима всем, особенно в конце рабочего дня. Как грамотно работать с шеей? Смотрите видео!
3. Сколиоз. Психическое напряжение вызывает сильный сколизоз, что по разному проявляется у мужчин и женщин.
В йоге считается, что правая сторона связана с волевыми качествами человека, левая - с эмоциональной жизнью человека. Если волю человека подавляют, у него перенапряжены мышцы справа, часто по всему телу, начиная от мышц лица и заканчивая мышцами ног. Если человек "держится" внутри себя за негативные эмоции (обида, зависть и др.), то у него будет напряжена левая сторона. Этот перекос можно очень хорошо наблюдать, например, в баддхаконасане.
Данный комплекс включает в себя замечательные асаны для коррекции сколиоза, главной из которых является гомукхасана, поза коровы. Выполняя позу коровы, следите за разницей в ощущениях с левой и правой стороны.
Старайтесь достигать баланса. Стремитесь не усердствовать с той стороны, которая дается легко. Напротив, делайте большее усилие со "сложной " стороны, и с помощью такой регулярной практики вы без сомнений откорректируете сколиоз.
В ходе выполнения комплекса не упускайте ГЛАВНЫЙ МОМЕНТ.
Концентрируйтесь на дыхании больше, чем на работе с телом. При устранении психического напряжения это особенно важно. Во всех позах стремитесь сохранять:
- дыхание животом,
- с легким шипящим дыханием "уджджайя" (если воздух прохладный, оставьте лишь шипящий выдох, а на вдохе не напрягайте горло). Это дыхание расслабляет мышцы.
- не делайте задержек дыхания. Дыхание должно быть плавным.
Избегайте поверхностного, прерывистого дыхания грудью и резких задержек дыхания. Задержки дыхания спазмируют мышцы, усиливая перенапряжение.
В приложении к посту - фото нестандартных асан, используемых в этом комплексе. Эти фото помогут Вам изучить их нюансы.
Приятной практики!
Намасте!