Как быстро успокоиться и обрести контроль в трудной ситуации? Научитесь дыханию по квадрату.
Следите за шариком и делайте вдох через нос на 4 счета.
Затем задержите дыхание на 4 счета.
Выдох через рот на 4 счета.
И задержка дыхания 4 счета. Повторяйте в течение 2 минут.
Освоив это дыхание вы сможете быстро справляться с тревогой и беспокойством. Попробуйте и напишите в комментариях, как изменилось ваше состояние.
Этим способом удобно пользоваться, он легкий и доступный. Сохраняйте, чтобы на забыть!
Кстати, анимацию мне сделал сын
Следите за шариком и делайте вдох через нос на 4 счета.
Затем задержите дыхание на 4 счета.
Выдох через рот на 4 счета.
И задержка дыхания 4 счета. Повторяйте в течение 2 минут.
Освоив это дыхание вы сможете быстро справляться с тревогой и беспокойством. Попробуйте и напишите в комментариях, как изменилось ваше состояние.
Этим способом удобно пользоваться, он легкий и доступный. Сохраняйте, чтобы на забыть!
Кстати, анимацию мне сделал сын
