Упражнение "Защита" или Если все меня винят...

47Упражнение "Защита" или Если все меня винят...
Упражнение

Упражнение для тех, кто любит себя винить и ругать. Кто привык часто слышать чужие обвинения в свой адрес. Возьмите два листа бумаги А4.Можно больше.

Этап 1.

На первом листе напишите все обвинения в свой адрес в третьем лице. Например, Он она такой-то, такая-то..Не скупитесь..

Потом разберите все эти обвинения по пунктам (это важно сделать именно в два этапа) 

1

2

3

и т.д.

Этап 2.

После того, как все обвинения подготовлены, возьмите второй листок.

Теперь вы-адвокат обвиняемого. На кону чья-то жизнь. Проиграть дело нельзя. 

Итак. Адвокат читает первое обвинение. И пишет оправдание. И так на все обвинения.

Этап 3.

После того как адвокат ответил, обвинитель перечитывает все ответы адвоката. И делает дополнительные обвинения, если видит брешь в защите.

Этап 4 Адвокат отбивает вторую атаку обвинителя.

И так до тех пор, пока адвокат не выиграет дело)))

Человек рождается успешным. Его таким делает окружение. В детстве мы все впитываем. Чтобы ребенок вырос успешным, родители чаще должны повторять "Я в тебя верю. Ты-молодец. Ты всего достигнешь, не сомневаюсь. Ты у меня-самый лучший. Не получилось-ничего. Все получится. Я тебя все равно люблю."
 
На деле получается обратное. Например родители не справляются со своими ожиданиями относительно ребенка и постоянно его ругают:"Он же должен хорошо учиться, стать врачом, а он в футбол целыми днями гоняет! Вот у Ленки с соседнего подъезда сын какой - отличник, послушный. А ты, обалдуй!" Ребенок в свой адрес слышит только критику. Он плохой. У него нет достоинств, хороших качеств, он не знает своих сильных сторон. Его достижения не признаются. Он только знает, что кто-то лучше его. Такие люди загоняют себя, как ломовые лошади, добиваясь высот и доказывают маме, что они не обалдуи. Или мирятся с тем, что они неудачники и всегда есть кто-то лучше их. Но в обоих случаях они не свободны, их преследует неверие в себя.
Есть еще перфекционисты, которые не дают себе права на ошибку. Это школьные отличники, которые теперь отличники и в жизни. Они самые лучшие, но не потому, что верят в себя, а потому что любая ошибка равна смерти. И столько изматывающей тревоги и страха стоит за этим перфекционизмом. Это как раз дети родителей, которых хвалили ТОЛЬКО за достижения:"Ты молодец, потому что принесла пятерку, заняла первое место на олимпиаде". А если четыре или второе место - лишь презрительный взгляд или снисходительное молчание. Ребенок нуждается в любви. Он без нее не выживет. Но любовь возможна только когда ты сделал что-то идеально. А если совершишь ошибку, то любить не будут. И тогда появляется жуткий страх ошибки и дальнейшее представление о том, что просто так их любить нельзя. Только за что-то.
 

Кристина Сундукова

Поделиться:


2018-09-21
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?