Травма свидетеля или Как помочь себе, когда вокруг происходят трагические события

41Травма свидетеля или Как помочь себе, когда вокруг происходят трагические события
Травма свидетеля или Как помочь себе, когда вокруг происходят трагические события

В связи с событиями в Кемерово хочу написать о том,кактрагедия может отозваться в каждом из нас.

Возможно, вы вспомните свои потери, утраты, пусть не обязательно осознанно, а на уровне физических ощущений.

У вас может болеть область груди, становится тяжелымилипрерывистым дыхание, вы можете плакать.. И про тех, кто погиб или пострадал, или про себя.

Встреча со смертью - это всегда встреча со своей смертностью и с опытом своих утрат и потерь.

Напомню, существует пять стадий проживания горя: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие.

Очень часто человек застревает на какой-то одной из них. Время с момента утраты может пройти достаточно по вашим меркам, а вы все еще не верите, злитесь или переживаете депрессию.

Очень возможно так случилось потому что на сам момент утраты у вас не оказалось рядом нужной поддержки.

Особенно на первой стадии. Здесь легче всего заморозиться и уйти в хроническую травму.

Соцработники говорили родителям погибших детей «Не плачь, слезы еще понадобятся, самое страшное впереди!».

Самое ужасное, что это привычная реакция в нашем обществе.

Человек мало того, что теряет самое дорогое - своего ребенка, он еще должен сам взятьсебяв руки, собраться и защищать себя от бюрократической машины..

Очень надеюсь, что с этими родителями окажутся люди, которые по-настоящему поддержат и отогреют.

Что можно сделать, если вы сейчас включились в эту трагедию?

• Позаботиться сначала о себе, особенно своем теле, физическом комфорте;

• Дышать, чувствовать свое дыхание и наблюдать за ним;

• Поговорить с кем-то, кто может вас по-настоящему выслушать;

• Сделать какое-то конкретное действие, особенно, если чувствуете свою беспомощность в связи с трагедией.

Люди в Кемерово сразу пошли сдавать кровь, многие психологи начали вести бесплатные психологические консультации. Возможно, и вы найдете что-то свое, что поможет вам чувствовать свою жизнь, силу, участие.

Не стоит себя заставлять, только, если вы чувствуете всебересурс и энергию давать, делиться.

Возможно, вы просто захотите провести больше времени со своей семьей и почувствовать ваше единение и ценность друг друга..

И самое главное, важно прожить сейчас любые чувства, которые всколыхнулись. Дать им пространство и время.

Чужая смерть - это всегда встреча и с собственной жизнью. С ее хрупкостью и ценностью простых моментов.

Берегите себя и своих близких!

Ещё больше о травме свидетеля и помощи себе при трагических событиях рассказываю в одноимённом видео, там же говорю о фильмах и книгах, которые могутпомочьпережить потерю и утрату.

Таирова Динара

Поделиться:


2018-03-28
Статья выложена в ознакомительных целях. Все права на текст принадлежат ресурсу и/или автору (B17 B17)

Что интересного на портале?