Друзья, предлагаю Вашему вниманию необычную методику, которую мы разработали вместе с коллегой и проводили не раз на группах, ее можно проводить как в формате самоисследования так и в групповой работе. Она дает свежий взгляд на себя, свою жизнь, Вашу уникальность и влияние, а так же трансформацию и ресурсы.
Итак,
1 часть Нахождение и ассоциирование со «своим» запахом.
Инструкция:
Каждый из нас является носителем своего неповторимого запаха, отпечатка индивидуальности. Представьте, что Вы являетесь тем или иным ароматом. Постарайся почувствовать все ноты.
Каким запахом Вы являетесь? Можете запомнить/записать, все, что приходит в голову.
Ответы на следующие вопросы помогут Вам глубже погрузиться в себя:
-Опишите, достаточно точно, что Вы за аромат,
-Насколько Вы простой /сложный запах (состоите из нескольких составляющих, каких составляющих больше легких или тяжёлых, глубоких);
-Что за ноты присутствуют в Вас, сочетаются ли они, в какой последовательности они проявляются?
-Достаточно ли Вы ощутимы/выражены?
-Вы распространяетесь по всей комнате или находитесь где-то локально?
- бурный, динамичный / спокойный, обволакивающий;
- концентрированный / едва уловимый
- летучий /стойкий;
- теплый /холодный (температура запаха)
- конкретен, легко узнаваем/ загадочен
- постоянный /меняющийся
- свежий
- сладкий
- натуральный / искусственный
- приятный /отталкивающий
- являетесь ли вы аффродизиаком
- как вы распространялись
- при приближении к вам или вашем приближении к кому-то меняется ли теплота/холодность, вы становитесь более бурными или спокойными, каков Ваш характер, ваша активность, уровень энергии
-Как меня воспринимают, как я проявляюсь, как на меня реагируют?
- Чем привлекаю/отталкиваю?
-Что я делаю собой?
-Я поглощаю/меня поглощают?
-Могу ли я быть заметным, для чего?
-Что я чувствую будучи собой?
- Почему бы себя выбрали
- Куда и когда надели бы этот аромат
Старайтесь почувствовать в какой степени. Данная методика очень развивает чувствительность к себе.
Возможно, Вам удастся что-то обнаружить на уровне поведения, способностей, убеждений, ценностей, идентичности, потребностей и способов их реализации, восприятия и трансляции себя.
2 часть «Что я чувствую будучи собой»
Ответьте на следующий блок вопросов, связанных с тем, как вы себя ощущаете будучи этим запахом:
-Комфортно ли вам быть этим запахом,
-Что это про вашу жизнь,
-Какой Вы будучи этим запахом,
3 часть «Восприятие себя, как продукта собственного творчества»
А теперь посмотрите на аромат, как будто Вы сами парфюмер и Вы можете что-то добавить или убавить или оставить, так как есть (добавить каких-то нот: верхних или нижних и в какой степени)
- замечайте, что останавливает,
-что влекут за собой изменения,
-какие новые возможности появляются,
-ничего из ценного не теряется,
- чем в твоей жизни являются эти изменения (ресурсы, внешние, внутренние),
- изменились ли чувства после того, как вы что-то изменили в своем запахе,
- эти изменения для себя/для других
4 часть «Использование ресурса этого аромата»
Запомните этот запах, который олицетворяет Вас. Вы можете обращаться к нему, когда Вам необходимо будет погружение в себя, особая чувствительность к себе, опора на себя, свои ресурсы.
5 часть «Завершение»
Попытайтесь отследить - изменились ли чувства в начале/конце упражнения.
Что вы изменили и наоборот не изменили, почему, что, возможно, Вас остановило.
Я хочу пожелать Вам, чтобы вы ощущали себя ароматом и парфюмером одновременно, т.е. находились в изучении, восхищении собой, а так же ощущали себя объектом своего собственного творчества.
Буду рада, если данное упражнение окажется вам полезным, вашим отзывам.
Приглашаю клиентов на терапию https://www.b17.ru/lelachka/
