Мы знаем, что тело и эмоции сильно взаимосвязаны, но чаще наблюдаем последствия , а не задаём тон.
очень сложно неосознанно владеть телом, когда эмоции зашкаливают. Давайте попробуем осознанно. Важно понять что что-то не так: есть страх или непонятная тревога. Осознать в какой момент она началась.
Хорошо.
теперь почувствуйте своё тело. Как оно ведёт себя всвязи с чувством, проследите осанку, руки, ноги , плечи. Осознали? Дальше выбирайте способ:
Суть метода Десенсибилизации в том, что необходимо перепрожить тревожную ( страшную) ситуацию на Ином телесном фоне: на фоне расслабленного тела или на фоне позитивного энергичного тела.
Варианты десенсибилизации:
1. Снятие тревоги через расслабление
2. Снятие напряжения через спокойное присутствие
3. Снятие тяжелого состояния через наблюдение за дыханием и его замедление
4. Снятие тревоги или страха через детальное описание своего поведения и детальное описание состояний и мыслей
5. Снятие тревоги или страха через позитивный настрой тела, королевскую осанку и бодрые движения.
вроде все просто, попробуйте! Хороших Вам выходных!
!
