Я хочу предложить Вам одну технику, на трансформацию привычного поведения для получения вторичных выгод в новое поведение, ведь именно вторичные выгоды, такие как повышение самооценки, чувство значимости, снятие с себя ответственности удерживают в треугольнике Карпмана долгие годы.
Итак, необходимо взять листочек бумаги и разделить его на 4 части. В первом столбце Вам нужно записать свою вторичную выгоду, во втором-как Вы ее получаете сейчас, находясь в треугольнике, в третьем-новое, экологичное поведение, в котором Вы так же сможете получать эту выгоду, но которое не приносит вреда ни Вам, ни окружающим, в четвертом-шаги, которые необходимо предпринять для перехода из старого поведения в новое.
К примеру, Вы выяснили, что находясь в позиции "Преследователь", получаете чувство важности, а приобретаете его в результате того, что постоянно критикуете своего ребенка, что он учится не на "отлично", что он дружит не с теми людьми и вообще все делает не так. Вы в этот момент, конечно же, за счёт ребенка самоутверждаетесь, занижая его способности и возвышая тем самым свои. Чтобы из этого треугольника выйти, необходимо подумать и определить, как вы ещё можете эту самую значимость получить, не впадая в другие крайности, а достаточно экологичным способом. Вы можете организовывать интересные мероприятия для своей семьи, будь то поход в театр, пикник или просто прогулка. Это может быть помощь тем, кому она нужна: банальное-перевести престарелого человека или ребенка через оживленную дорогу. Я уверена, что Вас обязательно отблагодарят. В общем, вариантов много. И тут Вы получите чувство значимости/важности, но совершенно другим путем, приятным для всех, не правда ли?
Далее, необходимо прописать шаги к достижению нового поведения и которые Вы можете сделать уже прямо сейчас. Например, поговорить с семьёй и предложить им в выходные совершить выезд за город или не пройти мимо нуждающегося человека и предложить ему помощь (не навязывая ее, в случае отказа). Это могут быть маленькие шаги, но именно таким образом Вы сможете проделать большой путь к новой жизни.
!
