Техника 1.
В сложной ситуации. Когда вы не знаете, что делать. Вы в тупике, в панике или просто ситуация кажется вам безвыходной. Помните, что все ответы есть внутри вас. Главное получить их, задавая себе правильные вопросы.
Берем несколько листов бумаги , ручку, понадобится около часа свободного времени. Желательно, чтобы вас никто не отвлекал. Постарайтесь уединиться, выключить телефон и ответить на все вопросы за один раз. Если вы будете делать это в несколько подходов, то результат не будет нести такого мощного эффекта.
Задаем себе вопросы и пишем на них ответы, добросовестно, прислушиваясь к внутреннему голосу.
- Опишите в чем проблема, что вас волнует. Пишите все, что вам кажется волнительным в данной ситуации, которую вы хотите разрешить.
- Опишите эмоции, которые вы испытываете. Подробно, если на ум приходит только одна или две, подумайте и почувствуйте еще.
- Опишите, что чувствует ваше тело. Это может быть боль в каком то месте, когда вы вспоминаете эту ситуацию. Возможно ваше тело начало болеть с появлением проблемы.
- Напишите, какие мысли у вас в голове относительно этой проблемы. Пишите абсолютно все, что думаете.
- Что самое плохое может произойти в данной ситуации.
- Напишите самое хорошее, что может произойти в данной ситуации.
- Какой страх мешает создать желаемое и хороший исход ситуации.
- Почему ты боишься, осознать установки страха (выписать их, получится список негативных убеждений)Например, я боюсь, что мой мужчина мне врет. Т.е возможно имеется установка, что мужчины все врут. Если вам непонятен этот пункт, почитайте об установках. Как связаны наши установки и наши страхи.
- Выписать убеждения, которые будут противоречить убеждениям страха( пишем в настоящем или прошедшем времени) Мой мужчина честен со мной, это позитивная установка, которая заменяет негативную.
- Выпишите эти убеждения на отдельный лист. Читать эти убеждения и стараться думать в ключе позитивных установок. По возможности каждый день! Лучше всего это делать на ночь, таким образом мы программируем свой мозг.
- Это очень эффективная техника, если вы сделаете ее глубоко. Честно отюветив на свои ощущения и вопросы вы узнаете много нового про вашу ситуацию. Работайте над собой, никогда не опускайте руки и вы обязательно найдете выход из своей ситуации!!!
