Читаю книгу «Поток» Михая Чиксентмихайи, где автор делится исследованиями про труднопонимаемое, но всеми нами испытанное, хоть однажды, состояние потока. И захотелось написать про это состояние своими словами, тем более, тема ресурсов, сейчас, стала очень актуальной на консультациях и занятиях .
Состояние потока- это когда человек , сосредоточившись на чем то, будь то деятельность, хобби, общение, наблюдение за жизнью -может проживать эти мгновения наполненно, осознанно, с радостью. Когда ,как бы, останавливается время, и после выхода из потокового переживания, что то в нас меняется. Мы испытываем состояние счастья и подлинного проживания своей жизни.
Может возникнуть вопрос -а зачем нам нужно это состояние? Что в нем хорошего?
И ответ на него не так очевиден, потому что он не функционален. Без него можно, наверное, обойтись. Многие люди, идя каждое утро в метро на работу, воспринимают прожитый день как приближение к пятнице и выходным, где, наконец то, можно отдохнуть, попить пива или заняться чем то интересным. Но, ведь эти четыре дня были днем нашей жизни, и как интересно можно было бы их прожить, добавив в пресный суп будней немного «солнечных специй».
Кому то, такое свойство -легко входить в потоковые состояния- даны с рождения, у кого то были поддерживающие родители, и ребенку не приходилось тратить кучу психической энергии, чтобы отойти от родительской опеки и посланий и сосредоточиться на любимом занятии или увлечении.
Но, даже если этого в жизни не было или не доставало, все равно есть шанс развить в себе такие качества.
Михай Чиксентмихайи выделяет несколько вещей, которые помогают нам войти в такие состояния, делая любую деятельность, даже элементарную ходьбу и прогулку, лишь слегка видоизменяя ее и добавляя немного осознанности.
-поставить основную цель и приближенные к ней промежуточные цели. Например- я делаю прогулку сегодня, чтобы дойти до такого то места, или увидеть там исторический памятник, или я гуляю по времени, час например, или я гуляю ,чтобы ответить себе на какой то важный вопрос, или я устраиваю себе вижн квест и т.д. Промежуточные цели помогают при этом ощущать движение в заданном направлении.
-найти способ измерения собственного прогресса в той цели, которые мы себе поставили. И это очень важно. Если я не дойду до такого то места- что еще я получу в итоге, если я не могу сидеть 20 минут без опоры в медитации, но могу 5 мин.- прогресс ли это для меня? Каждодневно выучивая 3 слова по английски, приближаюсь ли я к поставленной мной цели- через год понимать о чем говорят на улицах Лондона? Или этого мало? Выбрать свой критерий измерения.
Мне кажется- это хорошая профилактика борьбы с нарциссизмом.
-мочь сконцентрироваться на происходящем в данный момент и гибко изменять подходы к выполнению задачи. Я выделяю себе час на прогулку, и в это время я не разговариваю по телефону, не смотрю соцсети, если поставлена задача- гуляя,найти решение проблемы, или просто подышать час свежим воздухом в лесу, помедитировать. Тогда погружение в деятельность может быть наиболее полным.
-продолжая исследование состояния потока, и входя в него чаще, мы начинаем видеть все больше возможностей и синхронии. Тренируя чуткость и внимательность, даже на прогулке по одному и тому же маршруту, мы можем замечать каждый раз другие детали, атмосферу, а может быть внутри, сложится стихотворение или идея для тренинга. И тогда кроме переключения, выносливости и здоровья, мы получаем возможность соприкоснуться с миром идей и черпать из колодца образов.
- ну и когда освоенные нами тропинки, пути, виды деятельности, способы становятся малы и скучны, то нужно научиться повышать сложность задач. Пройтись задом наперед, например и ощутить что чувствует тело, приготовить вкусное блюдо не только для своей семьи, но и может быть поучаствовать в каком -нибудь конкурсе кулинаров, или, ведя только индивидуальные консультации -собрать группу и провести семинар.
Добавляя ,таким образом, эти вещи в свою повседневную жизнь, может быть, у нас появляется шансы прожить ее наиболее полно и интересно.
!
