Развеять сомнения, убрать страхи, чтобы начать действовать!
4 шага, которые помогут начать действовать!
В России, на сегодняшний день по приблизительным оценкам примерно 70% россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а треть всего населения - в состоянии сильного стресса.
Вследствие постоянных стрессов, почти 80% людей зарабатывают болезнь, называемую синдромом хронической усталости. Симптомы этого заболевания очень напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству.
Причина стрессов весьма разнообразна. Но мы сегодня поговорим о стрессе, связанным с постоянными сомнениям,
С одной стороны, Сомнения - это нужная и важная составляющая принятия решения, это признак развитого интеллекта. Без сомнений не принимаются взвешенные решения.
С другой стороны, сомнения мешают - мы нервничаем, беспокоимся, переживаем, они буквально заставляют нас притормозить, отложить принятие решения! В конце концов, могут загнать в тупик, лишить сна, сделать нас раздражительными.
Отчего так? Всё просто - есть интеллектуальный процесс принятия решения, а есть тот,которыйсвязан с жизненным опытом, эмоциями, а также верой /неверием.
Почему компьютер не сомневается?
Потому что он выбирает один из алгоритмов и действует.
Почему человек сомневается?
Потому что к его рассуждениям добавляются жизненный опыт, установки, страхи, стереотип мышления и прожитые ранее отрицательные эмоции.
Всё это перекрывает логику, не давая возможность оценить разумно ситуацию.
Как много талантливых людей, способных дать этому миру многое, становятся незаурядными личностями только потому, что не смогли преодолеть свои страхи, ограничивающие убеждения, остались в сомнениях и вечных поисках ответов.
Для наглядности приведу пример. Представьте, что перед вами экран и программа на компьютере спрашивает: занести ваше имя в базу данных?
И ответ «ДА» или «НЕТ».
Прежде чем ответить, вы обдумаете своё действие. И, если ваш жизненный опыт подсказывает вам, что нет ничего страшного в том, что вы занесете свое имя в базу данных, вы нажимаете «ДА». Но если ваши мысли увели вас в негативный опыт, связанный с занесением данных в базу, вы ощущаете страх и механически жмёте кнопку «НЕТ».
А это ведь был очень простой пример.
Представьте теперь, если вам нужно совершить более серьезныйшаг«Сменить работу», «начать больше зарабатывать», «стать популярным», «проявить себя как специалист». Перед вами кнопка «ДА» - «НЕТ».
Что нажать? Рождаются сомнения.
Нажимая «ДА», я смогу выйду на новый уровень дохода, я буду более востребованным, почувствую себя более популярным, стану ценным специалистом, буду сам распоряжаться своим временем, построю новые отношения и еще много всяких возможностей.
НО – у меня сомнения: что будет? что от меня потребуется? какие знания нужны? потяну ли я? есть ли у меня такие способности? смогу ли я один этого добиться? признают ли меня? Мой прошлый опыт мне что-то подсказывает, мои страхи пугают меня, чужое мнение давит на меня.
Нажимая «НЕТ», я остаюсь жить так, как живу - ничего не меняю, продолжаю ныть на свою неудачную жизнь и смотреть на то, как другие растут и развиваются, как зарабатывают больше меня и живут лучше. Ведь в этом мире всё так привычно.
НО – есть сомнения, что я отказываюсь от новых возможностей, которые вполне вероятно дали бы мне шанс изменить свою жизнь в лучшую сторону.
«ДА» или «НЕТ» - ваш выбор.
Что нажать в каждый момент принятия решения? Как развеять сомнения и избавиться от страхов?
Мой ответ – познакомиться со своими страхами в лицо: уйдут страхи, уйдут сомнения с ними связанные. Сложно ли это сделать – и да, и нет. Если вы целеустремленный человек, который привык сам всего добиваться, то вы сделаете это самостоятельно. Если вы понимаете, что вам нужна поддержка ипомощь– то вы всегда можете обратиться к специалисту, который вас поддержит и покажет, как это делать.
Как я помогаю людям в такой ситуации. Вот простые4шага.
Осознание страха является главным и самым эффективным способом его снятия. Осознание страха известно с древних времен - это основа всех духовных практик, боевых искусств, современной психологии.
- С самого начала вы чётко формулируете свою цель, которую хотите достичь. Правильно сформулированная цель – это 90% успешности её достижения.
- Следующим шагом является оценка ситуации, происходящей вокруг вас.
Все мы прекрасно знаем, как обстоятельства и люди могут повлиять на наше решение. Иногда, вдохновленные какой-то идеей, мы делимся со своим окружением. А окружение возьми и раскритикуй нашу идею, вселив в нас кучу сомнений. И вот от идеи уже ничего и не осталось.
Проанализируйте, какое окружение для вас поддерживающее, а какое наоборот, тормозящее? Как внешние обстоятельства влияют на принятие вами решения?
Какойстрахвызван с общением?
Если мы из-за страха не действуем, то соответственно не движемся вперёд, не делаем нужных шагов, блокируем своё развитие, продвижение.
Когда мы понимаем и видим, на что способны, каким багажом знаний обладаем, то мы всегда готовы его показать. Если не можем показать, то смотрите п. 3 и разбирайтесь там. А может как раз из-за нехватки знаний вы и бездействуете.
Оцениваем и ищем страх, связанный со способностями.
Когда у вас на листочке будут выписаны страхи по всем этим уровням, вы сможете проанализировать – на каком уровне больше страхов, на каком меньше, а где они вообще отсутствуют. Таким образом, в ваших руках – карта вашего развития. Как только уберете выписанные страхи, сразу же уйдет сомнения и вы примете правильное решение, которое выведет вас на новый уровень!
Эти простые 4 шага помогут вам изменить вашу жизнь!
P.S. В следующей публикации поговорим о классификации страхов.
С благодарностью, Трухина Наталья. Психолог, трансформационный коуч, автор игры «Автор своей судьбы»
!
