Скажи нет эмо-стрессу

С возрастом поводов для радости становится все меньше, а поводов для печали – все больше.

То желания не совпадают с возможностями, то настроение никуда не годится (на что, кстати, влияют и сами процессы старения, которые меняют гормональный фон). Результат – депрессии, неврозы, эмоциональный стресс.

Хронический эмоциональныйстресс– это в первую очередь неприспособленность к жизни.

Вследствие чего естественный отбор делает свое дело, пытаясь уничтожить «неподходящего» индивида: ускоряется старение, повышается риск возникновения рака, болезни Паркинсона, появляются проблемы с сердцем, атеросклероз сосудов, лишний вес.

Как усмирить эмоциональный стресс? Исследования подсказывают, что надо делать для борьбы с ним.

  • Применять световую терапию (воздействие на глаза яркого света способствует выработке серотонина, для процедуры можно купить специальные лампы).
  • Медитировать (воздействует на эмоциональный стресс на гормональном и нервном уровнях, а также меняет структуру головного мозга и защищает теломеры от преждевременного укорачивания).
  • Пить кофе (он повышает настроение за счет воздействия на мозг через нейрональные рецепторы).
  • Заниматься физическими упражнениями (полезна аэробная нагрузка – бег, плавание и т. п.).
  • Регулярно заниматься сексом.
  • Ходить на массаж.
  • Ощущать себя молодым.

Источник: nestarenie.ru

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!





Что интересного на портале?