Этому чувству сопутствуют неуверенность, агрессия, скованность, жалость к себе, самоуничижение, зависимость, стремление к наказанию...
Желание скрыть эточувствоили игнорировать проявляется в привычке защищаться (оправдываться) или нападать (обвинять).
Сопротивление этому чувству понятно - обвиняемый защищает свою самооценку и статус взрослого. Но...детским способом.
Из опыта психологической практики могу сказать, что почти всем клиентам присуще наличие этого чувства по разным причинам. Кроме того, многие винят себя безосновательно, т.е. берут на себя чужую ответственность.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ:
(желательно проделать работу письменно).
1. Напишите, за что себя вините: ошибка, поступок, слова и т.д.
2. Замените слововина- на слово ответственность.
2. Задайте себе вопрос: действительно ли это Ваша ответственность.
3. Выпишите аргументы, подтверждающие Вашу ответственность или аргументы , что ответственность - чужая. Разделите ответственность на свою и чужую.
Далее:
если ответственность Ваша-
-несколько способов работы над ошибками:
1.Принять , признать и извиниться.
2.Исправить ( выполнить действия в поле Вашей ответственности).
3.Искупить ( не самобичеванием, а сделать что-то для других).
Если невозможно осуществить предыдущие пункты.
4.Осознать ошибки и принять в свой опыт, поблагодарив себя за него.
Это способы Взрослого:
принятие ответственности и действие.
Здесь описана краткая инструкция по избавлению от чувства вины.
Кому-то ее достаточно для положительных результатов.
При необходимости, более подробно и эффективно проработать проблему можно на консультации, т.к. зачастую хронические чувства вины/обиды
(эта пара неразлучна) уходят корнями в детство и питаются навязанными установками родителей и значимых людей, а так же деструктивными способами воспитания. И здесь надо работать с интроектами, обнаружить которые самостоятельно сложно.
К тому же, чувство вины может быть неосознанным, но проявляться характерным поведением, провоцируя обвинения извне. Носитель чувства вины всегда находит обвинителей. Как говорится - жертва провоцирует палача. Клиенты с удивлением открывают для себя этот факт, приходя к пониманию причинно-следственной связи и осознанию своей ответственности.
!
