Что такое психологические границы?
С физическими все более менее понятно, хотя тоже не всегда. Но в целом, ясно где кончается моя рука и начинается воздух или одежда или стена или рука другого человека.
Можно потрогать предмет и понять, где он заканчивается. А вот психологические границы потрогать сложнее. Но тоже можно.
Когда что то извне, соприкасается с нашими внутренними ожиданиями, планами, ощущениями - и мы как-то на это реагируем - это и есть наши границы.
Сложно бывает определить границы другого человека и иногда сложно определить свои.
Как можно определить что ваши границы нарушаются?
По ощущениям конечно.
То что вы ощущаете, ваши чувства- это сигнал. Кто-то пришел и громко заговорил - я радуюсь - впускаю его в свои границы. Или злюсь, не хочу сейчас впускать, а он вламывается своим громким голосом.
И если я говорю об этом, то другой может услышать и учесть - что мне сейчас мешает резкий громкий звук. А может и не учесть. Но в этом месте мы соприкасаемся, этими самыми границами. Его границей и моей.
И дальше есть множество вариантов развития. Мы можем продолжать не слышать друг друга и стоять на своем. Постоянно сталкиваться. Можем как-то обойтись по другому и например договариться или вообще разойтись.
Но чтобы соприкоснуться и получить шанс на развитие - нужно во первых: понимать как я реагирую внутри. А во вторых: обозначать свою реакцию наружу.
Чаще всего происходит по другому. Либо реакция не осознаётся, то есть злость не замечается. Ну например, потому что есть идея, что злиться не хорошо. И тогда дискомфорт есть, а что к чему - не ясно.
Либо есть например опыт, что высказывать свое непринятие - опасно. И тогда злость внутри накапливается. И тоже, разное может случиться.
Или есть ожидание, что другой сам должен догадаться, ну всем же понятно, что так нельзя. Но другой- почему то никак не догадывается. Может плохо воспитан, а может у него в жизни все так громко разговаривали и ему невдомёк, что что-то не так. Не важно какая причина.
Важно то, что есть в моей власти. А в моей власти всегда только Я, а не кто-то другой. И я могу что-то сделать со своими чувствами, реакциями, границами. Заметить, обозначить, попросить, защитить, отодвинуться.
Позаботиться о своем комфорте.
!
