В продолжение темы ПА могу поделиться с Вами своим опытом проживания подобных ситуаций и способами самоподдержки, которые помогали мне.
Хочу сказать, что я считаю, что не переживала опыта ПА, НО! сталкивалась с ситуациями, по симптоматике очень схожими:
• я испытывала удушающий страх, угрозу за свое здоровье и безопасность
• у меня зашкаливало сердцебиение
• после чего кружилась голова
• ощущала беспомощность, ужас и дезориентацию
• и впоследствии – теряла сознание.
НО! Во всех случаях этому были объективные причины, а как мы помним из популярных определений, ПА – явление беспричинное (см. мою предыдущую публикацию)
Первый такой случай вытек из совокупности обстоятельств: • фрустрирующая обстановка, грубое и жестокое обращение медицинского персонала со мной
• отсутствие каких-либо объяснений, что со мной делают, из чего зашкаливающий стресс, тревога и паника
• аллергическая реакция на вводимый препарат
• после чего, у меня на этом нервяке и реакции на препарат, закружилась голова, и позеленело в глазах. Хорошо, что у меня есть золотое свойство: прежде чем, я потеряла сознание, я сообщила о своем состоянии. И меня, слава богу, поймали, когда я летела лицом в кафельный пол.
Второй случай произошел дома, когда я была одна:
• осложнение и травма (и соответственно острая нестерпимая боль)
• страх, что я не знаю, что со мной, и не могу ничего сделать.
• страх, что я одна, и мне некого позвать на помощь
• дальше, моя психика решила, что такую боль я лучше перенесу вне сознания – я падаю в обморок. Впоследствии шикарный синяк на 2 недели на подбородке.
В дальнейшем было еще три ситуации, почти зеркально повторяющих первую, и вот уже после ряда таких событий у меня начинала формироваться возможность панической атаки.
Уже в отсутствии медицинского персонала, лекарств, травм, просто идя по улице, я начинала нервничать, когда испытывала внезапную боль и головокружение. У меня начинался навязчивый страх, что я могу потерять сознание прямо на улице, и покалечиться. От чего у меня начинало зашкаливать сердцебиение, сбиваться дыхание, усиливаться головокружение, начиналась паника, подкашивались или начинали неметь ноги. Концентрацией на страхе и физиологических ощущениях, я себя накручивала, и в таком нервном состоянии появлялась реальная угроза потерять сознание.
Вот уже эти состояния в принципе можно назвать паническими атаками. Но, спасибо моей осознанности, я предпочла позаботиться о себе и не допустить развития таких состоянии. О чем я поделюсь с вами в следующем посте. И надеюсь, кому-то это будет опорой и помощью.
!
