Прокрастинация - это частично осознаваемый процесс откладывания важного дела на потом, сопровождающийся отрицательным эмоциональным переживанием в виде тревоги или депрессии.
Причины возникновения прокрастинации кроются в социальных установках. В последние несколько лет, все поголовно стремятся к успеху и эффективности. Однако, не у всех есть необходимое количество энергии для осуществления той или иной деятельности. Проще говоря, прокрастинация - это некий конфликт между социальными установками и возможностями личности.
Прокрастинация проявляется в различных аспектах жизнедеятельности человека.
Например:
Здоровье - человек постоянно откладывает занятие спортом.
Учеба - написание дипломной работы или подготовка к экзамену постоянно откладывается на завтра.
Работа - откладывание связанное с разработкой нового проекта.
Последствия прокрастинации:
Физиологические - здоровье не улучшается, энергии с каждым днем становится все меньше и меньше, идет развитие заболевания.
Психологические последствия сопровождаются постоянными переживаниями тревоги и депрессии.
Социальные - осуждения со стороны близких людей или партнеров по бизнесу.
Экономические - застой в развитии бизнеса.
Причины развитие прокрастинации:
- Импульсивность, излишняя эмоциональность, т.е. отсутствие волевого контроля;
- Повышенная тревожность
- Перфекционизм
- Зависимость от других или синдром выученной беспомощности.
- Неверие в свои возможности, представление о невозможности изменить свое настоящее. Если от меня ничего не зависит, то зачем что то делать.
- Негативный прошлый опыт.
- Неразработанное будущее.
- Обесценивание прошлого позитивного опыта.
Прокрастинация представляет собой некий внутренний диалог между частями личности. Одна часть стремится к выполнению своей цели, другая в свою очередь "отговаривает", приводя "убедительные" аргументы (Ты устал, у тебя нет энергии, ты и так много работаешь). Говоря другими словами, прокрастинирующая часть проявляет как бы "заботу" о личности, но при этом "поглощает" энергию и не даёт возможность совершить деятельность.
!
