1) Хотя бы раз в 2-3 дня по 30-40 минут бегайте по лестницам или же в гору. Отлично развивает ноги, сердце, общую выносливость.
2) Отлично, если вы дополните такие забеги 5-10 подходами отжиманий и подтягиваний не до отказа через день.
3) Если есть гири, то выполняйте с ними незамысловатые комплексы раз в 2-3 дня: круговые тренировки по 5-10 подходов. Пример: приседания с гирями – толчок гирь – наклоны с гирями – прогулка фермера. Вариаций достаточно много, главное, чтобы в работу было задействовано как можно больше групп мыщц.
4) Планка – очень неплохое общеразвивающее упражнение. Если со своим весом спокойно выдерживаете по 90-120 сек, то попросите положить на лопатки парочку блинов от 15 до 25 кг. И продержитесь хотя бы по минуте в 5-10 подходах 
.
5) Если есть тяжелый мешок, то можно переносить его на плечах, поднимать его над головой или приседать с ним. С необычными снарядами необычные результаты!
Это лишь малый список того, что можно использовать для развития своего тела за неимением абонемента в тренажерный зал. Комбинируйте эти варианты друг с другом в зависимости от вашего уровня подготовки и здравого смысла, и будет вам счастье.
!
