Что такое «быть счастливым»? Порой на этот простой вопрос ответить сложно. Понятие счастья и несчастья субъективны и отражают особенности мировоззрения каждого человека. Понятие счастья включает в себя внутреннюю гармонию, добрые отношения с окружающим миром, достижение поставленных целей.
Несчастье, в свою очередь, заставляет испытывать нас негативные эмоции и переживания, может привести к различным психосоматическим нарушениям. Но, тем не менее, понятия счастья и несчастья эмоционально связаны между собой. По сути, без одного невозможно другое. Это не значит, что на пути к счастью необходимо пережить глубокое серьезное потрясение. Это значит, что в нашей жизни случаются разные события, а мы переживаем разные эмоции.
Быть счастливым мечтает каждый. Мы идем своей дорогой, совершаем ошибки, заблуждаемся. Без неприятностей и переживаний сложно почувствовать гармонию и удовольствие от жизни, наши эмоции тесно связаны между собой. В наших силах сделать так, чтобы неприятности переживались легче, а радость и счастье были досягаемы чаще.
1. Заботиться о себе
Переживая не лучшее время в жизни, мы часто сами усугубляем ситуацию. Замыкаемся, запрещаем себе общение с друзьями, пренебрегаем внешним видом, забываем про свои желания и увлечения. Безусловно, неприятности, горе необходимо пережить, чтобы найти в себе силы двигаться дальше. Но, заботясь о себе, мы не позволяем несчастьям укрепиться, пустить корни и вовлечь нас в глубокую депрессию, выход из которой сложен.
2. Помнить о том, что несчастье – это не навсегда
По сути, ничего в нашей жизни нельзя охарактеризовать, как «навсегда». Все изменяется. То, что потрясло год назад, сегодня не кажется настолько непоправимым переживанием. О чем мечталось вчера, сегодня стало вполне досягаемой реальностью. И, возможно, уже не приносит такого мощного удовольствия. Несчастье не означает, что теперь все будет в мрачных тонах. Несчастье не отменяет счастливое будущее.
3. Ловить момент
Маленькие радости наполняют огромным ресурсом. Не нужно обесценивать каждодневные удовольствия, спеша к эфемерному глобальному счастью завтра. Маленькие радости позволят минимизировать переживания неудач, отвлечь и подарить заряд бодрости. Все что угодно в моменте – прекрасная погода, книга, которая потрясла и заставила задуматься, незапланированная приятная встреча. Из этих, казалось бы, мелочей, строится наше счастливое настоящее. А самое сильное ощущение счастья может быть именно в моменте.
4. Не гнаться за счастьем
В слепой погоне за неуловимым счастьем, мы можем его легко пропустить. Навязчивость обесценивает само понятие счастья. Быть счастливым – это не долг перед Отечеством, это естественное человеческое желание. И иногда полезно сбавить темп, оглянуться вокруг внимательнее и, возможно, увидеть, что собственное счастье гораздо ближе, чем представлялось.
5. Не ругать себя за прошлые несчастья
Нельзя циклично переживать то, что уже произошло. Необходимо извлечь опыт, сделать выводы и идти дальше. Таким образом мы минимизируем уже случившиеся неприятности и увеличиваем «количество» радости в собственной жизни.
Если в вашей жизни и в отношениях все далеко не так гладко, рекомендуем пройти курс «Как прекратить эмоциональное насилие в отношениях». Вы узнаете как разговаривать с абьюзером и противодействовать эмоциональному насилию.
Татьяна Ксенофонтова
