Поскольку любой, достаточно здоровый человек ходит на своих ногах по земле, по полу, по какой-то опоре внизу, под его ногами, под его телом... то в любой традиции есть такая важная тема как "заземление" и "укоренение".
В древних традициях человека рассматривают как матрешку - существо, состоящее из нескольких слоев, которые называют "Тело, Энергия, Ум" и т.д. Далее объясняют, что энергия течет по каналам и собирается в центрах тела.
Так вот, исходя из этого воззрения, есть центр в нижней части живота. В йоге называют "сакральным центром", в цигун - "океан энергии", у славян - "место живы / жизни", отсюда и понятное наименование в русском языке - живот.
Суть в том, что это центр тела, источник жизни тела...
Вариантов практик укоренения, заземления, центрирования очень много. Шаманы обращаются к духам земли, приглашая "духа силы" к человеку, котором затем как-то общается с этим "духом", укрепляет с ним связь и т.д.
В йоге практикуют особые позиции тела (асаны), методы дыхания (пранаямы), учатся ощущать "энергетические ветры", управлять их движением по каналам и сосредотачивать энергию в определенных центрах тела для каких-то целей.
В цигун все несколько проще и понятнее - базовые практики, как в статике, так и в динамике, связаны с фокусированием внимания в центре под пупком, с дыханием из живота, с опусканием ума / эго в эту область тела, ну и т.д.
Любая практика начинается от нескольких минут в день...
Здесь просто нужно понять раз и навсегда, что мы здесь только потому, что у нас есть наше тело. Тело - храм Души. Далее уже - только вопрос мотивации. Любая практика сперва "усильна", но в какой-то момент будет "безусильно".
Ценность "внутренних практик" в том, что они всегда с нами. Важно понять, что мы вкладываемся в свой собственный ресурс, который всегда будет наш, в отличие от каких-то "внешних ресурсов", вроде денег, власти, чего-то там...
Поэтому, пока мотивация формируется, пока "особого вкуса" от практики еще не получено, важно выполнять хотя бы по 5-10 минут по 3-5 подходов в день :) Когда появится "вкус", тогда мотивация еще более укрепится. А пока - доверие.
Практическая работа происходит в новой закрытой теме.
***
"Медитации для психологии": https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=77603
"Психологии Таковости": www.facebook.com/groups/psybeing/
