Миллионы людей обращаются к наркомании для побега только для того, чтобы найти в ней тюрьму. Одна из причин, по которой зависимость так эффективна, заключается в том, что она построена на противоречии. Минимумы гонятся за максимумами, подъемы ведут к падениям. Тот же самый разрушительный мыслительный процесс, который заманивает нас к нему, наказывает нас, когда мы это делаем. Ужасная ирония в том, что именно то, что мы используем, чтобы избежать боли, может стать ее источником.
Циклическая сила зависимости представляет собой проблему для выздоровления. Человек обращается к зависимости, чтобы облегчить основные страдания, а зависимость, в свою очередь, порождает больше страданий. В терапии мы часто пытаемся помочь людям добраться до корня их проблемы и понять мысли и чувства, которые
управляют их поведением. С наркоманией гораздо труднее добраться до основных проблем, когда человек все еще активно использует вызывающее привыкание вещество или деятельность, чтобы продолжать избегать. Человек может прийти к психологу, надеясь обратиться к глубинным чувствам или решить возникшие проблемы, но для того, чтобы создать четкий путь к исцелению, он должен прекратить принимать то, что вызвало зависимость.
Выздоровление от любой формы зависимости имеет свои собственные стандарты лечения и набор проблем; некоторые даже требуют помощи медицинского специалиста.
Многие эмоции, вероятно, возникнут, и человек должен иметь поддержку и инструменты для борьбы с ними. Однако любые шаги, которые необходимо предпринять, чтобы
остановить фактический акт использования, закладывают основу, с которой может начаться реальное восстановление.
Один из способов, чтобы помочь претендовать на власть над нашими действиями,нужно узнать мысли, которые управляют поведением. Каждый из нас обладает "критическим внутренним голосом", который нападает на нас и провоцирует самоограничивающееся и саморазрушительное поведение. Этот двуличный мыслительный процесс играет за обе стороны, когда дело доходит до зависимости.
Само-успокаивающая сторона голоса может заманить нас
“Ты можете выпить один бокал вина. У тебя все под контролем.”
"Тебе нужна эта таблетка, чтобы расслабиться. Все в порядке, это рецепт.”
"Возьмите кусочек торта. Ты заслуживаешь награды.”
"Ты не можешь справиться со всем этим. Тебе нужно избавиться от этого.”
Само-наказывающая сторона голоса может разорвать нас после того, как мы польстились.
“Ты пьян. Я говорил тебе, что ты не можешь остановится”
“Ты такой слабый человек. Ты опять сорвался.”
“Ты такой толстый неудачник.”
"Ты все испортила. Ты ничтожество!”
В общем, критический голос - это язык нашего анти-я, внутреннего врага, который работает против нас на каждом шагу.
Этот голос построен на негативном или болезненном опыте и отношениях, которые мы усвоили. Наше аддиктивное поведение может быть ответом на этот голос, говорящий нам, что мы бесполезны или слабы, и что мы заслуживаем наказания, через которое нас проходит наша зависимость. На самом деле, часто часть того, к чему мы зависим, остается связанной и даже укрепляет старый, негативный образ самих себя.
Принимать меры против нашей зависимости означает узнавать и бросать вызов старым системам убеждений и действовать непосредственно против нашего критического внутреннего голоса, который их поддерживает. Когда мы делаем это, есть определенные практики, которые мы можем принять, которые помогают нам на этом пути:
Когда мы имеем дело с нашими основными эмоциями, нам больше не нужно тратить свою энергию в поисках спасения. Часть того, как мы это делаем, включает в себя осмысление и чувство боли нашей истории, что помогает нам избавиться от негативных накладок нашего прошлого и отделиться от личности, предписанной нам, что еще больше подпитывает аддиктивное поведение. Мы можем практиковать сострадание к себе и отказаться принять сторону нашего критического внутреннего голоса. Каждая из этих задач помогает укрепить нашу истинную сущность, ту сторону нас, которая находится в нашей собственной команде и считает нас достойными. Этот процесс помогает нам быть более самостоятельными в выборе своих действий и руководстве своей жизнью.
Оловянишникова Анна Сергеевна
!
