В ходе своей практической работы сделала одно важное наблюдение, которым хочу с вами поделиться.
Ко мне обратилась женщина с жалобами, назовём её М., что у неё вызывает раздражение любая, даже самая незначительная собственная неудача.
"Вот, например, стою, мою посуду после еды, и случайно тарелка выпадает из рук в раковину. Реакция на это - чувство раздражения и какое-нибудь нецензурное слово на "ять". Потом хочется вообще всё бросить. Начинает раздражать не только посуда, но и муж, и дети. Не знаю, почему. Муж говорит, мне надо что-то делать со своими нервами".
Из "анамнеза": обстановка в семье клиентки комфортная, секс на регулярной основе, есть любимая работа, хобби - казалось бы, нет каких-то значительных поводов для раздражения.
Я спрашиваю у неё: - А в каких именно ситуациях ты раздражаешься?
М.: - Всегда, когда терплю неудачу.
Я: - Что это за неудачи?
М.: - Когда что-то случайно уронила, за чем-то или кем-то не уследила.
Я: - Какие у тебя ещё возникают от этого чувства, кроме раздражения?
М: - Что я растяпа, неумеха. Я жду, что после моей неудачи мне кто-то это скажет, и заранее начинаю раздражаться. Как будто заранее готовлюсь ответить тому, от кого жду этой критики.
Я: - А чья критика тебя раздражает больше всего?
М.: - Критика моей матери. Я заметила, что когда она приходит к нам в гости, я сразу начинаю чувствовать напряжение, потому что жду, что она будет меня критиковать. Вот, например, вчера она пришла, когда я подстригала своего сына, т.к. я сама парикмахер; я уже напряглась в её присутствии, ожидая какого-нибудь замечания, и, как назло, случайно немного прищемила ножницами кожу своему ребёнку, он заплакал, а мать, по своему обыкнованию, сразу "спустила на меня всех собак", назвала пахарукой, "мешком ударенной". И это всё длится с самого детства!
Я: - То есть, когда ты мыла посуду и тарелка выпала у тебя из рук, то по старой привычке у тебя включился рефлекс, что сейчас тебя будет критиковать мать, даже если в тот момент её не было рядом с тобой?
М.: - Да, я поняла теперь. Похоже, когда рядом нет матери, я встаю на её место собственного критика. Если меня некому критиковать, я начинаю быть цензором самой себе.
Я: - А какова твоя обычная реакция на критику матери?
М.: - Я начинаю раздражаться, и мне хочется, чтобы она поскорее ушла.
Я: - Ты поняла, что происходит то же самое, когда матери с тобой нет? Ты допускаешь какие-то небольшие оплошности, и начинаешь чувствовать себя неудачнией, потому что именно в таких ситуациях мать внушала тебе это чувство вины и неполноценности, и начинаешь злиться на саму себя и на близких, т.к. по привычке ждёшь от них осуждения.
М.: - Да, совершенно точно. Даже когда матери нет рядом, я продолжаю себя наказывать.
Я: - С детства мать закрепила в твоём сознани сигнал "ошибка - осуждение", поэтому при каждой допущенной ошибке ты винишь себя, ждёшь осуждения и раздражаешься. Раздражение у тебя вызывает неприятие материнской критики. Никто не хочет чувствовать себя неудачником. Ну хорошо, вот представь - тарелка упала в раковину и даже разбилась. Что произойдёт?
М.: - Ничего, я её выброшу и куплю другую.
Я: - Разве разбитая тарелка будет являться доказательством, что ты неудачница? Ведь твоя жизнь сложилась очень удачно - полная, счастливая семья, хорошая работа...
М. (уже со смехом): - Конечно, нет.
Я: - Произойдёт ли что-то страшное, если мать выразит недовольство тобой?
М: - Нет. Но она может обозвать меня как-то при посторонних. А мне важно, что они обо мне подумают. Я не хочу потерять свой авторитет в их глазах.
Я: - Любой негатив, исходящий от кого-то, не принадлежит нам, пока мы его не приняли на свой счёт. А вот о твоей матери окружающие могут сложить не самое лучшее представление. Есть замечательная поговорка: "Не кидай в других грязь. До них она может не долететь, а на твоих руках останется". Позволь себе совершать ошибки и не будь судьёй самой себе.
После нашей беседы я научила М. техникам расслабления и блокировки негативных мыслей. Теперь она больше не раздражается на себя и окружающих из-за собственных ошибок. Жить стало проще, жить стало веселей!
!
