Поддержание психологических границ
Пять способов сказать « да» или «нет»
1) Здоровое «да».
Ты просишь меня о чем-то, мне это нравится, и я говорю «да»
2) Нездоровое «да».
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «да», но возмущаюсь/ обижаюсь при этом.
3) Здоровое «нет».
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю «нет» и нормально к этому отношусь
4) Нездоровое «нет».
Ты просишь меня о чем-то, мне это не нравится, я говорю нет и чувствую себя очень виноватым.
Люди, не умеющие заботиться о установлении здоровых личностных психологических границ, обычно реагируют так как описано в пункте № 2, 4
5) Ты просишь меня о чем-то , мне это не нравится, но поскольку я отношусь к тебе с любовью и заботой, то «да» и не возмущаюсь и не обижаюсь при этом.
Как вы думаете пункт № 5 – здоровый способ выстраивания границ?
Большинство людей отвечают на этот вопрос утвердительно.
Однако такой подход к удержанию и выстраиванию психологических границ очень коварный – зачастую он становится причиной дистресса, то есть большого психологического напряжения и несет только временных характер, плавно переходя в пункт № 2
