Совсем недавно мне пришлось пропустить тренинг из-за необходимости поработать, написать статью, сделать много других срочных дел. Пропущенный тренинг был посвящен тому, насколько важно для психолога отдыхать и как правильно это делать. Но даже без тренингов я точно знаю, что именно такое поведение, когда не даешь себе возможности расслабиться, отдохнуть, абстрагироваться от работы, ведет к профессиональному выгоранию.
Профессиональное выгорание – состояние, когда твоих личностных и эмоциональных ресурсов не хватает на то, чтобы продолжать эффективно работать. А главное – ты перестаешь получать от прежде любимой работы удовольствие, она начинает казаться тебе рутинной и скучной. Выгоревшему человеку очень трудно помочь, гораздо проще принять предварительные меры, чтобы профессиональное выгорание не наступило.
Первый и главный для меня принцип, как избежать выгорания, - это все время ставить себе новые цели, совершенствоваться в профессиональной сфере. Я ставлю себе разнообразные задачи, и это делает мое профессиональное развитие увлекательным.
Но со временем постоянное движение приедается – любые занятия, тренинги, группы уже не кажутся чем-то новым и увлекательным. В этом случае опять появляется опасность выгорания. Особенно этому подвержены работники помогающих профессий, которым часто приходится взаимодействовать с людьми.
Чтобы не выгореть, необходимо учиться отдыхать. Даже в ритме современного мира нужно находить возможность, чтобы заниматься чем-то не обязательным, но приятным. Для меня очень важно каждый день выделять хотя бы небольшое время тому, чтобы побыть вместе с близкими людьми, ведь никакая работа не стоит того, чтобы пренебрегать положительными эмоциями от общения с семьей. К тому же отсутствие личной жизни из-за количества работы – шаг на пути к выгоранию.
Какие еще могут быть способы привести свое эмоциональное состояние в гармонию? Это могут быть физические нагрузки: танцы, йога, спортзал, бассейн… Можно покататься на роликах или велосипеде. Все это даст заряд бодрости и эмоций, которые необходимы для работы. После тяжелого рабочего дня можно сходить с любимым человеком в ресторан, вкусно поесть, поделиться своими переживаниями. Можно встретиться с друзьями, расслабиться. Если не хочется никуда идти, можно просто поваляться на кровати с горячим чаем и интересной книгой.
Многие забывают о том, насколько важен отдых. Безделье считается дурной привычкой. Однако чтобы быть счастливым и эффективным в своей профессии, необходимо заботиться о себе и давать себе возможность расслабиться.
!
